Галина Шарова
15.03.2018 19:11
Дневник питания за 15.03.2018
Ваше здоровье — есть результат любви к самому себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Куриный рулет из белого мяса |
50
|
55 | 8 | 1 | 2 |
| Чай брусничный |
200
|
52 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 645 | 380 | 20 | 7 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма, сырая |
200
|
254 | 1 | 0 | 67 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 450 | 317 | 2 | 0 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
74 | 4 | 5 | 2 |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 600 | 234 | 10 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 200 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
150
|
170 | 28 | 5 | 2 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 550 | 296 | 33 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2445 | 1282 | 67 | 21 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
