Галина Шарова
16.03.2018 20:07

Дневник питания за 16.03.2018

Сегодня вот такой рацион получился. Позволила себе устроить небольшой праздник по случаю семейного праздника.Немного перебор, исправимся.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Батон нарезной
50
131 3 1 25
Чай брусничный
250
66 0 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
30
195 4 18 2
Апельсин
300
129 2 0 24
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
200
74 4 5 2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Салат Овощной
100
60 3 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Петрушка
50
24 1 0 3
Укроп
50
20 1 0 3
Морковь по-корейски классическая
50
67 0 4 6
Шашлык из баранины, говядины или свинины
300
463 33 31 12
Вино, столовое, красное
250
212 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы