Марина Марина
27.05.2018 08:40
Дневник питания за 27.05.2018
Дневник пока открыт. В планах сегодня много ходить пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
50
|
168 | 6 | 3 | 29 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
19
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Орех грецкий (Варка без слива) |
19
|
121 | 3 | 11 | 2 |
| Итого | 88 | 336 | 9 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 166 | 12 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) |
80
|
162 | 14 | 11 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 480 | 441 | 22 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Семена чии, сушеные |
10
|
48 | 1 | 3 | 4 |
| Итого | 60 | 121 | 12 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
200
|
345 | 33 | 23 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 500 | 389 | 35 | 24 | 7 |
| Итого за день | 1478 | 1454 | 92 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
