Дневник питания за 05.06.2018

День рождения прошел, о нем напоминает только кусок наполеона в холодильнике, но он уже не моя забота)

Берем себя в руки с новой силой и в бой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	92	134	11	9	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	40	20	1	1	1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98	3	0	20
Сыр, фета	45	118	6	9	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1	0	3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1	0	3
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Итого	480	444	24	24	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Итого	300	96	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1	0	5
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Куриный окорочок (Варка)	100	141	19	7	0
Итого	460	382	25	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	210	43	1	0	8
Говядина 1 кат. (Тушение)	98	203	17	14	0
Итого	308	246	18	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый Сыр Домашний	130	130	18	5	2
Итого	130	130	18	5	2
Итого за день	1678	1299	88	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.06.2018 11:26

Хороший рацион, как по мне: разнообразный и сытный. Я себе так же меню строю, сегодня на перекус черешню ела)))) эх, люблю лето!

Марина Марина 05.06.2018 14:18

Ирина Рекс, летом сам Бог велел)
Фрукты,овощи, все в изобилии. Всегда жду с нетерпением лето!)

Вика 05.06.2018 14:20

ну и сила воли у вас. кусок наполеона... ох..... я б не удержалась. вы молодец!)

Марина Марина 06.06.2018 15:13

Вика, пхах. Да у нас с ребенком в один день день рождения, 1го июня) Я испекла и шоколадный торт и наполеон) и в сам праздничный день и ела и пила)
Теперь все,закрыто для меня)))