Дневник тренировок за 08.07.2025

Сводный отчет за 2-3 дня
Вс (дождливый день, но шаги нашагала).
В Вс был дождь (и утром, и вечером), поэтому зарядка на улице и вечерний бег отменились. Зато появилась компания для пеших прогулок, и за пол дня мы нашагали по 24к шагов (под периодическим дождем). В процессе я нашла один белый гриб, а на дороге видели "след" предположительно лося. Есть же люди которые могут по навозу определить животных, может мне тоже оно надо?  Если определю медведя, смогу вовремя развернуться...
* в Сб тоже об этом думала, когда на утренней пробежке увидела необычный вид какахи (вроде и не птичка, может белочка? Хотя зачем ей аж до обочины дороги бежать...)

В эту субботу стукнула ровно неделя моих утренних пробежек. И отсутствие бега в Вс уже было похоже на ломку. Утром ходила вялая (хоть зарядка дома и была). Только после обеда более-менее оживилась.

Пн (появилось слишком много мыслей)
В Пн проснулась бодрячком, радостная собиралась на пробежку).
Немного изменила пропорции напитка: убавила количество молока (до 100гр, до этого 2 раза с 150гр делала). Шоколадку не ела. Последние 500 метров все еще даются чуть тяжелее.

После дождя была сырость и лужи, а утреннее солнышко начало протапливать все это до такой степени, что домой я пришла, как после парилки.
Спортсменов не было вообще утром (ни бег, ни площадка). Но на разминке подбежала Альмочка (пёселька) и уже меня признала за свою) С ее хозяйкой начали немного общаться)

Вера в связь по утрам уже угасла, поэтому даже не пыталась включить геолокацию для отслеживания маршрута, все так же бегаю по разметке 4 км... НО перед стартом проскочила мысля: а может увеличить дистанцию? Мысля проскочила, но я ее проигнорировала.По отчетам заметила, что мне вроде как удается попасть в более низкую пульсовую зону (раньше всегда на МПК бегала, а теперь 50/50 с анаэробным пульсом ).
Возможно еще дело в погоде: душно и резко прогревается воздух. Если бы выходила пораньше, может получилось бы весь маршрут на анаэробном пробежать? Есть теперь над чем подумать.... 

Сделала заминку и пошла домой (время зарядки более-менее одинаковое выходило за неделю, только в Сб добавила тренажеры, т.к. не особо сильные ограничения по времени)).

***
Вечером было душно, поэтому бег сдвинула на 1-1.5 часа (вышла позже). Хотела убежать на выносливость (взять воду с собой), но потом оценила ситуацию со своими ногами (+ погодные условия и время захода солнца), и пошла на 10 км.
Один из ногтей, похоже, все таки потеряю, но пока без понятия, как это будет происходить. А из-за мозолей ноги требуют все больше и больше пластырей  
* мозоли появились из-за повседневной обуви (когда лося искала, и в Вс "добавила". Хоть в беговых эти участки не особо затронуты, для подстраховки обклеиваю их пластырем... 

Было много гуляющих (простой люд), а из спортсменов появились новенькие, которых до этого не видела. В основном запоминаю только спортсменов:
1) Бегущая женщина (new). Сколько она пробежала - без понятия, думаю где-то 2 км точно должно быть. Т.е. встретила ее, когда она уже на обратном пути была, а неподалеку разметка в 1 км.
2) Молодой паренёк (new). Бежал чуть позади женщины (100-150м), тоже 2+ км по идее...
3) Мужчинка (new). Если бежал без остановок, то 4+ км, т.к. встретила его между разметкой 1.5 и 2 км.
4) Постоянная группа девушек-ходунов. Но раньше они всегда втроем ходили, в последние разы только двух видела. Скорее всего они доходят до 3-его километра, т.е. в районе 6 км ходят.
5) Группа ходунов (2 мужчинки), но они редко попадались (может 2-3 раза от силы). Дошли до 4 километра примерно и развернулись.
* девушек, за которыми хотела "проследить" не было....

** уже вижу себя в старости: с биноклем в окне, запоминающей прохожих, чтобы потом на лавочке о них рассказывать 


Бежать было душновато, но на обратном пути стало комфортно, т.к. солнышко почти село. Периодически оглядывалась, чтобы "оббегать" простой люд (и не попасть при этом под машины) и замечала в эти моменты рой всякой нечисти, летящей за мной  Пшыкалки пришли только вчера, надо будет теперь их испытать.Предположение о связи душноты и пульса немного подтвердились: пока бежала в лесу, и на обратном пути пульс был в анаэробной зоне, а на солнышке - МПК.

Домой пришла счастливая и забеганая) Сил на отчет уже не было, пошла спать. Давно уже так хорошо не спала   Хочу почаще так)))

Вт (It's Raining Men, hallelujah! It's raining men, amen!!!)
Утро началось бодрячком. После прекрасной ночи сна (а не залипаний в потолок) услышала первый же будильник. Кот немного капризничал, т.к. мало ему времени уделила. Теперь более ранний подъем не пугает.

Вновь изменила рецепт напитка (вынужденно): вчера какао закончился, решила не тратить время на поиск новой пачки в шкафу, поэтому съела дольку шоколадки. 

Перед выходом глянула в окно: там шел мужчинка в спортивной кофте. C мыслями "щя я тебя догоню", пошла надевать кроссовки. Но нет, это оказался не спортсмен, нигде его не нашла... Ну и ладно..

Разминку проводила одна, пока не подбежала Альмочка - одно из солнышек моего утра Обниматься со мной пока не хочет (пока...)))), но погладить дает понемножку)
Второе солнышко моего утра - солнце, которое слепило глаза, пришлось делать разминку в непривычную ранее сторону (на полюбившейся мне площадке, спиной к солнцу) 

После разминки пошла бегать. Тут-то и начался мужицкий дождь 
1) У старта заканчивали бег сразу два полу-раздетых мужчинки (по утрам я их уже видела).
2) Одетый мужчинка бежал, попался недалеко от разметки в 1 км (тоже видела раньше).
3) Полу-раздетый мужичок, с которым даже обменялись приветствиями (вроде... я в наушниках была, не услышала, что он первый сказал, но сама - поздоровалась в ответ)))) Раньше я его не видела.
4) Полу-раздетый мужчинка на новых тренажерах. И этого не видела, вроде... Не хотела особо сильно пялиться и смущать его.
Итого: 4 полу-раздетых  и 1 одетый мужчинки за утро.

Решила тоже раздеться... Сняла кофту и бежала в майке  На вечернем беге замечала за собой, что если организм недостаточно прогрет, то первые 2 км лучше бежать в кофте, иначе силы резко покинут в поле. В этот раз решила рискнуть, хватило на все 4 км.

Мысль "а давай пробежим сегодня 5 км, а не 4" вновь пронеслась в голове. На этот раз решила, что если удастся одолеть последние 500 метров без какого-либо напряга - побегу в следующий раз на 1-2 км больше.Пульс все еще 50/50 аэробного и МПК. А потребление кислорода вроде как закрепилось на новом значении "40". Съеденная шоколадка не исправила ситуацию с последними 500 метрами. Попробую увеличить количество сахара в утреннем напитке (обычно 11г кидала на 300 мл жидкости).

На заминку пошла на свою площадку. Там-то и попался крайний полу-раздетый мужчинка за утро). Особо на него старалась не смотреть, чтобы не смущать. Но в глаза бросилась татуха на левой лопатке. В следующие разы по ней и буду его определять 
Солнышко по прежнему светило в лицо. Мужчинка тоже оказался не любителем быть ослепленным, поэтому между подходами в мою сторону смотрел. Решила не смущать его видами своей *опы, и пошла домой на 7 минут раньше.