Блог Park

Park_Lera

15.04.2018 19:27

Дневник питания за 15.04.2018

ходила на день рождение, ооочень много съела , даже в норму не уложилась, но старалась не есть очень жирное, но жиров все равно очень много, за последние недели 3 я ни разу так много БЖУ да и Кк не набирала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	16	19	2	0	1
Макароны отварные, по 1-302	67	65	2	0	13
Сосиски, молочные	59	154	6	14	0
Йогурт сладкий 6,0% жирности	135	151	6	8	11
Йогурт сладкий 6,0% жирности	135	151	6	8	11
Итого	412	541	24	31	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	40	196	1	10	23
Итого	40	196	1	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печёночный	300	600	24	43	30
Салат Цезарь	90	225	12	10	13
Конфеты неглазированные шоколадные	30	147	1	7	17
Итого	420	972	38	62	61
Итого за день	872	1709	64	103	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

15.04.2018 06:54

Дневник питания за 14.04.2018

ну сегодня вообще мало ела, но плотно, да и жиров многовато, впрочем как и всегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	78	76	2	0	15
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	40	22	0	1	1
Майонез «Провансаль»	3	18	0	2	0
Итого	121	118	3	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	50	107	5	9	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	500	225	15	7	24
Итого	650	430	24	17	44
Итого за день	771	548	27	21	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

11.04.2018 20:12

Дневник питания за 11.04.2018

старалась есть больше белков, в норму вроде уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	59	154	6	14	0
Макароны отварные, по 1-302	93	91	3	0	18
Итого	152	245	9	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133	10	6	8
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	200	260	5	0	56
Итого	260	393	16	6	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Сыр литовский	39	97	10	5	0
Итого	139	195	14	6	20
Итого за день	551	833	40	27	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

10.04.2018 17:47

Дневник питания за 10.04.2018

ну сегодня как раз уложилась в норму по углеводам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	59	154	6	14	0
Сыр российский	19	69	4	5	0
Йогурт 3,2% жирности	30	20	1	1	1
Итого	108	243	12	20	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5	0	30
Ежики сибирские	30	55	3	2	4
Винегрет	40	52	0	4	3
Итого	220	254	9	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	80	54	4	2	2
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	280	252	11	4	40
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Подливка, свиная, порошок	20	73	1	1	12
Итого	480	477	20	8	75
Итого за день	808	975	42	37	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

09.04.2018 20:49

Дневник питания за 09.04.2018

многовато сегодня по калориям съела, но выпила много воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	59	154	6	14	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	40	52	1	0	11
Итого	99	206	7	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	500	300	15	16	23
Итого	700	492	18	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с кожицей. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0	0	0
Йогурт сладкий 3,2% жирности	100	87	5	3	8
Итого	120	91	5	3	9
Итого за день	919	789	30	34	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

08.04.2018 17:33

Дневник питания за 08.04.2018

сегодня не придерживалась диеты, немного перебрала с жирами, но сегодня взвесившись увидела что скинула 1 кг, также ушло 5 см с живота и 4см с талии за 1 неделю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Чудо Двойной вкус Клубника-Земляника	100	92	2	2	14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Итого	150	171	9	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57	12	0	0
Палтус черный	40	78	5	6	0
Картошка по Оксановски	50	75	2	5	5
Салат с курицей, по 1-82	50	68	2	5	3
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	343	6	21	29
Итого	340	622	30	38	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее	70	129	9	9	0
Кулич пасхальный	150	480	10	21	65
Итого	220	610	19	30	66
Итого за день	710	1403	59	77	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

07.04.2018 20:27

Дневник питания за 07.04.2018

как вы добавляете воду? чашка воды в граммах это сколько? напишите пожалуйста если знаете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2	0	28
Шпикачки	150	505	15	49	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	550	638	17	49	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2	4	15
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности	2	2	0	0	0
Активиа Питьевая Злаки	200	162	5	4	24
Кофе растворимый	10	11	1	0	0
Итого	312	285	9	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	962	925	27	58	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

06.04.2018 21:12

Дневник питания за 06.04.2018

не знаю похоже ли это на правильное питание, но больше чем сегодня, я съесть не могу, я всегда столько ела, только к этому добавлялось много сладкого, в прямом смысле много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Данон Клубника	110	91	3	1	16
Груша	100	47	0	0	10
Итого	210	138	3	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2	0	14
Ежики сибирские	45	83	4	4	7
Банан	100	96	1	0	21
Итого	245	254	8	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0	42
Шпикачки	100	337	10	33	0
Салат из свежих помидоров по 1-62	80	47	1	3	2
Итого	330	579	15	36	45
Итого за день	785	971	26	44	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

05.04.2018 19:41

Дневник питания за 05.04.2018

сегодня старалась избегать сильно калорийной еды + 3 часа спорта и 2 литра воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	91	87	1	0	19
Манная каша на молоке	170	166	5	5	26
Итого	261	254	6	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	130	187	3	4	33
Минтай	44	31	7	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34	1	2	1
Итого	224	253	11	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Йогурт Данон Клубника	50	41	1	0	7
Итого	150	137	2	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37	0	0	8
Итого	80	37	0	0	8
Итого за день	715	682	21	14	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Park_Lera

04.04.2018 18:14

Дневник питания за 04.04.2018

сегодня много всего съела, мне так захотелось мороженное, что не сдержалась и съела одно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	118	88	2	0	17
Сосиски, молочные	61	159	6	14	0
Огурец с кожурой, сырой	61	9	0	0	2
Банан	42	40	0	0	8
Итого	282	297	10	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	50	89	2	7	3
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5	0	30
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	40	85	5	4	5
Итого	240	321	13	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO"	180	297	7	10	46
Итого	180	297	7	10	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпикачки	100	337	10	33	0
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Итого	250	449	13	34	22
Итого за день	952	1364	44	72	135