Дневник питания за 28.03.2018

Многовато сегодня съела, завтра попробую меньше :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197	7	4	34
Сыр Ламбер	50	188	11	15	0
Итого	250	385	19	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Данон Клубника	110	91	3	1	16
Йогурт фруктовый 3.2%	120	102	6	3	10
Итого	230	193	9	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0	0	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Итого	200	143	5	1	26
Итого за день	680	723	33	26	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 28.03.2018 17:42

Вроде даже не доели)

Park_Lera 28.03.2018 17:47

Нина Ефремова, обычно не больше 500 калорий съедаю

Maria 28.03.2018 17:55

Простите мне мое невежество, но зачем так? Почему так мало?

Натали Савченко 28.03.2018 18:11

и как вы себя чувствуете при такой калорийности?

Park_Lera 28.03.2018 18:13

Натали Савченко, нормально

Park_Lera 28.03.2018 18:14

Maria, ну, даже не знаю, просто не хочется есть

Натали Савченко 28.03.2018 18:18

Park_Lera, при таком режиме питания,зачем вести дневник?Понятно же ,что калорийность очень маленькая И давно вы так питаетесь? сколько было веса и какой теперь?

Park_Lera 28.03.2018 18:36

Натали Савченко, было 59 скинула до 53 и за пол года набрала до 55, вот сейчас опять пытаюсь скинуть

Сафирит 28.03.2018 19:00

когда я вижу так мало жиров в рационе мне становится очень больно))), люди конечно все разные, но я не по наслышке знаю что такое для девушки дефицит этих самых жиров, естественно полезных, хотя бы масло льняное, решайте сами, но для гормонов это ой как плохо...

НаталиЯ 28.03.2018 19:03

попробуйте, конечно.

Фрида Г 28.03.2018 19:07

Хоть салат овощной добавьте, а то совсем скудный рацион. Что касается жиров, то они необходимы для очень многих жизненных процессов, в том числе и для кожи.

Park_Lera 28.03.2018 19:10

Фрида Г, хорошо, добавлю

Park_Lera 28.03.2018 19:11

Сафирит, попробую что нибудь добавить )

Нина 28.03.2018 20:50

Потом ещё больше наберется кушайте до нижней границы смело!!№