Park_Lera
05.04.2018 19:41
Дневник питания за 05.04.2018
сегодня старалась избегать сильно калорийной еды + 3 часа
спорта и 2 литра воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
91
|
87 | 1 | 0 | 19 |
| Манная каша на молоке |
170
|
166 | 5 | 5 | 26 |
| Итого | 261 | 254 | 6 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
130
|
187 | 3 | 4 | 33 |
| Минтай |
44
|
31 | 7 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 224 | 253 | 11 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Йогурт Данон Клубника |
50
|
41 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 150 | 137 | 2 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
80
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 715 | 682 | 21 | 14 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
Maru_Sova
05.04.2018 19:50
Здоровым такой рацион точно не назовешь.
Эллина
05.04.2018 21:23
Так и до Освенцима не далеко 👀
Африканка
05.04.2018 21:48
Да... Голодно как-то... У Вас волосы не выпадают и ногти не
ломаются, а заторможенность еще не случалась?
Нина
05.04.2018 21:49
по-моему вы совсем избегали всю еду)
Африканка
05.04.2018 21:54
Даже если бы не бегала, все равно мало! На таком количестве белков
и жира точно уедешь не дальше больницы.
Алексей
05.04.2018 21:56
Зачем Вы это делаете?
свет
05.04.2018 22:13
и воду надо пить )))
Джон Уик
05.04.2018 22:49
3 часа спорта это мощно, Вы молодец)))
Алексей
Соколов, так лето на носу. Надо за неделю привести себя в
форму.Поэтом 0 калорий, и 3 часа спорта. Хорошо, если запала хватит
не на долго.
Милюха
06.04.2018 01:28
Вы специально себя голодом и спортом морите? Результат любой ценой
, ценой собственного здоровья. Зачем Вы на этом сайте,
если здорового рациона не собираетесь придерживаться.
Ирина
06.04.2018 08:58
В принципе вкусненький рацион, и даже всё есть и рыба и каша и
овощи с фруктами. Я читала про диеты на 600-700 ккал. на них
больше 3 дней нельзя. Добавьте сытые дни, быстрее вес будет
уходить. Почитайте про "качели" . С силой воли у Вас всё в
порядке
Африканка
06.04.2018 09:20
Park_Lera, я так и думала о возрасте...
А Вы читали на сайте раздел "Как похудеть"? Если нет, то
настоятельно рекомендую, потому как, если бы Вам было не 19, а
слегка за 30 лет, некоторые Ваши органы по очереди начали бы
отказывать. Это организм в силу молодости еще пока держится на
каких-то скрытых резервах при таком питании и таких нагрузках. Наш
мозг минимум на 60% состоит из жира, и, если в Вашем рационе
его только 15 г, сомневаюсь, что этого будет хватать для
поддержания всех жизненных процессов в течение 2 месяцев. Вот
здесь описываются симптомы недостатка жира: http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/article-72420-7-priznakov-nedostatka-zhirov-v-ratsione/
Думаю, Вам будет полезно почитать. Возможно некоторые симптомы Вы
уже наблюдаете или наблюдали раньше при прошлой попытке похудеть.
На белках тоже нельзя экономить, тем более Вы так активно
занимаетесь спортом. Вот статейка о дефиците белка http://onwomen.ru/nedostatok-belka-v-organizme.html.
Пересмотрите свои взгляды сейчас, чтобы в 30 лет не выглядеть тощей
зачуханной клячей. Все роблемы со здоровьем начинаются из-за
безответственного обращения со своим организмом в молодости и
некоторые из них исправить уже не получается. Будьте здоровы!
НаталиЯ
06.04.2018 09:57
По такой голодухе ещё спорта три часа.... да вы экспериментатор))
организм вам спасибо не скажет за такие эксперименты
А какой вид спорта, если не секрет?
А какой вид спорта, если не секрет?
Мария Ки
06.04.2018 13:37
Park_Lera написал:
Lanana, я не до лета худею, мне главное достичь цели которую я поставила
Похоже, взрослые Вам мозги все равно не вправят...
19 лет не 14, надеюсь, Вы понимаете, что тут вся эта агрессия как раз потому, что с Вами на равных общаются. Сообщество злых голодных людей
Злые потому
что голодные по большей части
Хотя бы про цель расскажите, если не секрет.
Я тоже хотела что-то злое написать о том, что Вы так не айдолом станете, а ласты склеите или что-то типа того. Или что-то замороченное о том, сколько выход на сцену сам по себе калорий сжирает.
Но решила, что Вы сами знаете, что делаете. Так какова цель?
Мария
Ким, злость здесь вообще не при чем. Результат нужен всем, но
не любой ценой. Может, задумается Лера.
Kristina
06.04.2018 21:11
Да, калорийной еды вы уж точно избежали.
Фрида Г
06.04.2018 21:13
Самоистязание
Саша
06.04.2018 21:19
белков мало, надо обязательно брать норму по белкам. Вы похудеете
конечно, но на 2 килограмма сброшенного веса уйдут 1,5 кг мышц, что
придают вид телу и только 0,5 кг жира. Хотя, я много о Вас не знаю,
может Вы дополнительно что-то принимаете для сохранения мышц))
Maru_Sova
06.04.2018 21:21
Kristina
(Корпорация ZLO), я бы сказала,что почти удалось избежать еды в
принципе).
Пятачок
06.04.2018 21:22
Park_Lera, Вы обязательно оставьте
спорт. Может, не в таких количествах, как сейчас занимаетесь, но
регулярные 3-4 тренировки в неделю. Вам так проще будет удержать
вес. Ну и да, питание почистить от вредностей. Если пара кило и
вернется после возвращения к привычному рациону - это не
критично. Я понимаю удивление читателей 
, но думаю, что у
Вас все получится. Вот сейчас в 35 у меня так не получилось
бы, а в 19 - запросто.
, но думаю, что у
Вас все получится. Вот сейчас в 35 у меня так не получилось
бы, а в 19 - запросто.
Maru_Sova
06.04.2018 21:25
Да ладно,ну и что что голодно,зато быстро и человек горд своей
выдержкой. Сама такая была)) эх как вспомню,так начинаю себя
старушкой ощущать к 30). Жаль,что после беременности со мной такие
штуки уже не проходят, теперь приходится изучать вопросы питания и
баланса макро и микроэлементов, чтобы вес удерживать и чувствовать
себя хорошо.
Пятачок
06.04.2018 21:34
Kristina
(Корпорация ZLO), о, кстати о пране. Тут ведь был на сайте
праноед! Давненько, правда. Лет 5 назад. Не появлялся больше?
Надеюсь, не помер
Maru_Sova
06.04.2018 21:37
Kristina
(Корпорация ZLO), а что,почему бы и нет, я помню,у меня был
опыт неделю на чае с медом, потом неделю только свежие соки 3-4
стакана в день и ещё неделю только овощи)) была очень горда своей
силой воли, целых 5 кг скинула. Жаль только,что они потом опять
накинулись на меня...
Kristina
06.04.2018 21:43
Пятачок,
та давно меня еще не было на сайте. Но помню одну даму из более
поздних времен, которая записывала в дневник питания солнечные
ванны. Не уверена, переселилась ли она с новой версией
сайта...
Правда, она и нормальной едой питалась, а солнечные ванны, по ее словам, для витамина D.
Правда, она и нормальной едой питалась, а солнечные ванны, по ее словам, для витамина D.
Пятачок
06.04.2018 21:46
Kristina
(Корпорация ZLO), Мария? Маша так писала раньше. Витамин Д
хорошо покрывается кусочком консервов печени трески. В мою бытность
тут эта печень трески была очень популярна.
