Татьяна
27.03.2018 18:46
Дневник питания за 26.03.2018
Вечером ходила на концерт Елки в космос. Выпила два бокала вина.
Только сейчас поняла, что этиловый спирт горит превращаясь в
энергию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2 | 4 | 14 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 184 | 8 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
| Капуста квашенная, консервированная |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 235 | 10 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301 | 8 | 14 | 36 |
| Десерт "Птичье молоко" |
100
|
288 | 5 | 13 | 38 |
| Чай |
200
|
281 | 40 | 10 | 8 |
| Итого | 500 | 872 | 53 | 38 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0 | 0 | 7 |
| Шарлотка с яблоками |
150
|
296 | 5 | 7 | 55 |
| Мороженое, пломбир |
50
|
116 | 1 | 7 | 10 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18 | 3 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 850 | 25 | 18 | 91 |
| Итого за день | 2600 | 2257 | 103 | 78 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
