Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

31.03.2018 09:30

Дневник питания за 30.03.2018

Радуюсь, что купила блендер, с ним проще готовить. Пока все в норме впереди выходные, боюсь что расслаблюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111	9	8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	420	275	12	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Итого	100	52	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Капуста квашенная, консервированная	30	5	0	0	1
Котлеты индейка с грибами	100	198	17	13	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Итого	480	357	23	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	125	85	6	4	4
Итого	325	87	6	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индейка с грибами	100	198	17	13	1
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1	6	34
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	680	477	20	25	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14	12	20
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1100	317	14	12	33
Итого за день	3105	1566	78	71	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Ирина

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS