Татьяна
14.05.2018 17:07
Дневник питания за 14.05.2018
Раньше я не могла заставить себя завтракать. Буквально приучала
себя через не могу. Теперь организм перестроился и требует с утра
еды) это отличное чувство, когда с утра ешь с аппетитом).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Миндаль |
10
|
57 | 2 | 4 | 2 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 665 | 30 | 37 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 450 | 81 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| куриный салат нежность |
100
|
120 | 18 | 4 | 2 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 627 | 361 | 24 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
125
|
115 | 6 | 11 | 4 |
| Итого | 425 | 118 | 6 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Шампиньоны |
50
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 527 | 240 | 9 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2880 | 1482 | 71 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
НеОна
14.05.2018 19:32
Люблю хорошие, вкусные завтраки
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
