Евгений
05.04.2018 18:04
Дневник питания за 05.04.2018
На завтрак 4 ст ложки самостоятельно высушенной измельчённой
кокосовой мякоти, гр 50.
Воды я обычно после пробуждения не менее литра выпиваю.
В Обед маш пророщенный тарелка 200гр, с добавлением 2 дес. ложек масла подсолнечного нераф. 20гр. И перец высушенный зеленый (острый) щипотка. Натрий+хлор я в основном не употребляю в пищу.
Кокосовая стружка в перемешку с мякотью оказалась чертовски вкусной))
Да! И сегодня ещё но сон поел=(*
Воды я обычно после пробуждения не менее литра выпиваю.
В Обед маш пророщенный тарелка 200гр, с добавлением 2 дес. ложек масла подсолнечного нераф. 20гр. И перец высушенный зеленый (острый) щипотка. Натрий+хлор я в основном не употребляю в пищу.
Кокосовая стружка в перемешку с мякотью оказалась чертовски вкусной))
Да! И сегодня ещё но сон поел=(*
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная |
50
|
330 | 3 | 32 | 11 |
| Итого | 1050 | 330 | 3 | 32 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, сырые |
200
|
694 | 47 | 2 | 125 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, сырые |
200
|
694 | 47 | 2 | 125 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1690 | 1747 | 95 | 44 | 250 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
300
|
876 | 7 | 1 | 207 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
100
|
292 | 2 | 0 | 69 |
| Итого | 650 | 1168 | 10 | 2 | 276 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная |
100
|
660 | 6 | 64 | 23 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная |
100
|
660 | 6 | 64 | 23 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Итого | 300 | 1612 | 16 | 129 | 116 |
| Итого за день | 3690 | 4857 | 125 | 208 | 655 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Bad Mad
05.04.2018 18:15
Витаминчик д надо где-то взять, это, по последним данным, наш
иммунитет, ну и йод, его часто из сухой морской капусты получают.
Кстати, сухую морскую капусту часто используют вместо натрий хлора
Ирина
05.04.2018 19:14
По-моему вы по несколько раз одну и туже строчку добавили и
калорийность у вас такая большая, аж 4800 калорий
