Дневник питания и тренировок за 13.03.2019

С утра съел гречки зелёной, в обед бананы пол кило, на ужин орехи, изюм и хурма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыроедческий майонез	100	197.2	8.4	14.2	8.3
Греча Зеленая [Ricos]	200	686	26.6	16.8	123
Итого	300	883	35	31	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	692	664.3	10.4	3.5	145.3
Итого	692	664	10	3	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	50	304	9	26	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	300	903	9.8	0.6	230.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	970	10	1	245
Итого за день	1442	2822	65	62	528

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я сделал полходы с +1 отжиманием. И каждый раз буду прибавлять

Первая тренировка 11:45 12:00

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	75		75

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	0

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Количество повторений: 105 раз

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.03.2019 18:08

Майонез без соли? Меня последние дни на солёное потянуло. Купил даже на рынке квашеную капусту не было сил ждать пока своя заквасится. Натрия не хватка видимо, а петрушку с салатом жевать надоело.

Евгений 14.03.2019 23:02

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), Попробуй сделать такой майонез. С ним не хочется соли.

Евгений 14.03.2019 23:03

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), А у меня квашеная вообще не переваривается( После перехода много чего из прежнего рациона перестало перевариваться

Олег, raw vegan, 80/10/10 15.03.2019 09:30

Евгений, поделитесь рецептиком или ссылочкой.