Евгений
19.03.2019 00:17
Дневник питания за 18.03.2019
Все как и обычно. Набираю вес и сё такое. На прошлой неделе весил
73.3 кг а завтра взвешусь и посмотрим;?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
85
|
14.5 | 1 | 0.3 | 1 |
| Сыроедческий майонез2 |
60
|
150.4 | 5.7 | 11.9 | 5.9 |
| Греча Зеленая [Ярмарка] |
400
|
1240 | 52 | 12 | 228 |
| Сыроедческий майонез2 |
60
|
150.4 | 5.7 | 11.9 | 5.9 |
| Итого | 605 | 1555 | 64 | 36 | 240 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
640
|
204.8 | 9.6 | 0.6 | 39.7 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
620
|
198.4 | 12.4 | 1.2 | 40.3 |
| Итого | 1260 | 403 | 22 | 1 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Зеленая [Ярмарка] |
100
|
310 | 13 | 3 | 57 |
| Сыроедческий майонез2 |
100
|
250.7 | 9.5 | 19.8 | 9.9 |
| Итого | 200 | 560 | 22 | 22 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыроедческий майонез2 |
100
|
250.7 | 9.5 | 19.8 | 9.9 |
| Греча Зеленая [Ярмарка] |
580
|
1798 | 75.4 | 17.4 | 330.6 |
| Итого | 680 | 2048 | 84 | 37 | 340 |
| Итого за день | 2745 | 4567 | 193 | 97 | 728 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dark Kris
19.03.2019 02:09
а у вас в рационе 400гр, 580 гр сухой гречи или готовой?
) 
