Блог Анаста

Анаста

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анаста

01.04.2018 21:18

Сырники с кокосовой мукой

Калорийность - 174.7 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Мука кокосовая	41 г
Крупа манная	25 г
Эритрит	5 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более)	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Эритрит	10 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники))	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	108 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Сырники с кокосовым вкусом, очень вкусно и необычно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем творог, яйца, кокосовую муку, крупу манную, сахар, соль

Шаг 2.

смазываем сковороду маслом и жарим сырники

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.7 кКал	10.37%
	Белки	19.8 г	26.05%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	10.8 г	4.93%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	56.4 г	2.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.9%

b-car

0.2%

В1

3.2%

15.3%

Холин

18%

8.8%

9.4%

8.5%

B12

38.2%

0.1%

5.1%

20.5%

вит.К

0.1%

19.4%

Калий

3.8%

10.1%

5.1%

15.9%

22.2%

15.6%

4.6%

2.8%

49.7%

1.8%

6.9%

11.9%

55%

0.9%

1.8%

4.6%

Анаста

01.04.2018 21:12

Грудка куриная в пасте Карри

Калорийность - 75.6 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	300 г
Паста для Курицы карри/Paste for butter Chicken Curry	50 г
Мука из кабачков	50 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	639 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

нарезаем куриную грудку, разводим приправу в воде, все в чашу мультиварки и на тушение(1 час)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.6 кКал	4.49%
	Белки	15.5 г	20.39%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	71.8 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.5%

b-car

В1

2.8%

2.5%

Холин

B12

вит.К

37.9%

Калий

7.8%

0.7%

14.5%

14.9%

13.6%

5.2%

63.6%

0.7%

5.7%

11.1%

0.8%

35.3%

7.6%

Анаста

01.04.2018 18:52

Салат крабовый

Калорийность - 99.7 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Крабовое мясо	403 г
Перец красный сладкий	113 г
Кукуруза, консервы	291 г
Лук репчатый	150 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	290 г
Майонез легкий 20%	111 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Такой салат любят все домашние. За счет того, что нет риса он стал менее калорийным.
По желанию можно добавить свежие огурцы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца, крабовое мясо и Перец нарезаем кубиками

Шаг 2.

Лук нарезаем мелко и заливаем кипятком на 3-4 минуты, после откидываем в сито и промываем холодной водой. Добавляем в салат.

Шаг 3.

С кукурузы сливам воду и добавляем в салат

Шаг 4.

Все заправляем майонезом 20%

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	5.92%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	51.3 г	2.26%