Дневник питания за 19.04.2018

Всем добрый день. Продолжаю учиться. Пока так, но что-то мне не нравится. Может еще подкорректирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	20	113	0	12	0
Овсяная каша	300	173	6	3	30
Итого	820	288	6	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	100	57	12	0	0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	100	174	16	6	13
Итого	600	233	29	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	20	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Фасоль, зерно (Варка)	100	275	20	1	42
Аджика	15	8	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	390	376	27	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57	12	0	0
Яблоки	25	11	0	0	2
Итого	125	69	13	0	2
Итого за день	1935	967	76	31	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 19.04.2018 11:03

Доброго дня! А на ужин жарка минтая на масле? или просто решетка?..

Наталия А. 19.04.2018 11:13

Алина, на масле.

Янина Рустамова 19.04.2018 11:15

Наталия, тогда вы забыли указать количество масла на ужин(на котором жарили)

Наталия А. 19.04.2018 11:17

Янина Рустамова, спасибо, я почему-то об этом не подумала. Решила, что если в обработке стоит жарка, то подразумевается, что на масле)

Янина Рустамова 19.04.2018 11:36

Наталия, к сожалению, такая неучтенность может привести к большим погрешностям в расчетах суточной калорийности. Соответственно, вес снижаться не будет или, что еще хуже, будет расти. Поэтому старайтесь быть внимательнее! Но это только в первое время может показаться сложным, потом будете дневник как орешки щелкать! С улыбкой

Удачи вам!

Радужная 19.04.2018 11:44

Наталия, пожарить можно и без масла )))

Наталия А. 19.04.2018 12:08

Татьяна Коршунова, спасибо. Яблочко уберем, т.к. брожение ни к чему) Вот только задаюсь теперь вопросом - на какой овощ заменить? Что капустка что огурчик - те же углеводы