Дневник питания за 23.05.2018

Доброго всем дня! Вот вчера такой был день у меня. Сегодня, думаю, будет такой же) Пробовала по разному и поняла, что хорошо себя чувствую, если ем больше в первой половине дня - на завтрак и обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	13	73	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	43	149	5	2	26
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	121	210	19	7	16
Молоко коровье сырое	60	39	1	2	2
Итого	544	486	27	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Сулугуни	58	168	11	13	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	7	0	0	1
Итого	324	175	12	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ с фасолью	453	197	7	7	23
Монастырский Хлеб "Соловецкий" [ВкусВилл]	48	115	3	0	24
Перец чили, халапеньо, сырой	2	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	210	136	6	7	10
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Итого	1023	461	19	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	2	10	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0
Итого	209	24	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника, сырая	150	48	1	0	11
Итого	400	48	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2700	1275	67	52	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 24.05.2018 08:59

Да, с утра себя важно зарядить энергией. Я по утрам оооочень есть хочу. И совсем не понимать людей, который с утра с чашечкой кофе, зато вечером у них просыпается зверский аппетит!

Наталия А. 24.05.2018 09:10

Linda Naumenko, я всегда так делала. Потом мне здесь посоветовали равномерно распределить калории на день, т.к. слишком много утром и в обед. Я попробовала. К трем часам у меня кружилась голова и в результате вечером налопалась) Ну теперь точно знаю, что это не для меня