Здравствуйте, я толстушка-новичок мой вес почти 95...

Мой здоровый рацион это не диета, а правильно сбалансированное питание. Обязательно прочитайте теорию, чтобы как можно меньше допускать ошибок и не задавать глупых вопросов (здесь не особо любят когда новички задают вопросы, ответы на которые есть в интерактивном курсе). Вообщем удачи вам в достижении поставленной цели, хороших отвесов

Сначала сменить настрой, не диета , а правильное питание, не смогу ли , а обязательно смогу.

Добро пожаловать! Я тоже начинала с 94 кг. За полгода дошла до 69 кг, а потом пошел обратный отсчет . Через 3 года, сейчас 73 кг, но стремлюсь к меньшему весу
Успехов

Всё получится. Главное правило на этом форуме, никаких голодовок. Взвешивайте всё что съели, выкладывайте дневники, задавайте вопросы. Будем помогать по возможности и опыту, которого у многих тут весьма много.

Успехов вам и удачи,

Добро пожаловать.У вас все получится.

Спасибо девчата за поддержку я буду стараться!!!

Здравствуйте, Татьяна. Не пугайте вы свой организм диетой. Скажите, что вы не на диете. Вы просто стали питаться правильно и вам можно все (не нужно запретов) . Вы точно сможете, присоединяйтесь к нам ...будем вместе идти к поставленной цифре. Удачи

По имени Света, Спасибо за добрый совет.

Татьяна, полностью поддерживаю изречение девушки по имени Света! Мы здесь не на диетах сидим, ибо диета - кратковременный процесс. Мы же стараемся научить себя правильно питаться. Организм достаточно податлив и со временем ко всему привыкает. А, если выработать привычку питаться разнообразно, полноценно и не слишком калорийно, уверяю, соблазн съесть что-нибудь эдакое вредное оставит Вас в покое возможно даже насовсем. В итоге проблема с набором лишнего веса когда-нибудь должна отпасть, и я Вам этого искренне желаю! Успехов в начинаниях, продолжениях и закреплениях достигнутых целей! И пусть стройность принесет Вам не только внешнюю красоту, но и крепкое внутреннее здоровье и долголетие!

Всё получится, я тоже примерно с этого веса начинала, за 90 было. Прошла зима, весна уже как бы на середине...и результат есть. Я очень рада и довольна. Еще путь примерно такой, же но даже то, что потеряно вызывает оптимизм. А весной будет легче справиться с задачей. И ассортимент продуктов расширится, да и прогулки будут долгими.

Африканка, Спасибо,  под словом диета я имела в виду не голод а некоторое ограничение в еде, я сама против голодовок,ни к чему хорошему они не приводят.Я за здоровое и правильное питание!

Если есть сильная мотивация, то всё обязательно получится. С МЗР похудеть несложно, намного сложнее поддерживать полученный стабильный вес. Успехов Вам!

Виктория, спасибо

Удачи Вам! Я начала месяц назад с 94кг, сегодня весы показали 87.4 (несмотря на КД). Держите дефицит 200-300 калорий для начала и все получится

Maria, вы просто молодец, за совет про дефицит калорий спасибо. Сколько времени шли до такого результата?

Татьяна, начала 10го марта. 3 дня ела как обычно и просто записывала+ стала пить норму воды, кот.сайт расчитал и за эти дни ушло 1.5 воды. С 14го марта я стала есть на 1700кал ( сайт расчитал 1570 основной обмен+400 доп.как неработающая). Образ жизни не меняла. Из спорта только пилатеса 30 минут пару раз в неделб и прогулки по 2 часа с коляской.
Так что настраивайтесь, заряжайтесь позитивной энергией и вперед

Maria, У меня сегодня 3 день, калории каждый день в минусе,воды пью много ,пока на весы не вставала хочу в 1 раз в неделю вес смотреть, вам тоже удачи.

Татьяна, спасибо

Татьяна,  раз Вы здесь, то знайте : у Вас все получится! Сообщество вполне доброжелательно и всегда готово поддержать и советом, и рецептом, и строгостью некоторых нравов 

Ольга Доможирова, да уже заметила, мне все нравятся, добрые советы и замечания, как првило по делу, спасибо.

я начала с 97 кг в сентябре. на сегодняшний день -15 кг. главное следовать рекомендациям и набраться терпения. Удачи вам!!!

Natasha Sheftolovich, Здорово, хочу тоже скинуть лишнее.Удачи.