Дневник питания за 10.04.2018

Вчера немного расслабилась,получился перебор по углеводам и недобор по белкам,но мне становится все интереснее,этот ресурс меня затягивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	40	72	8	4	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	90	291	7	1	63
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	50	115	2	5	14
Кофе чёрный без сахара	220	15	0	1	0
Итого	1345	565	24	17	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	130	67	0	0	18
Вода	280	0	0	0	0
Итого	970	67	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57
Итого	450	477	10	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225	11	11	21
Сельдь под шубой	30	57	1	4	2
Курица отварная, по 2-4	20	48	4	3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	20	47	1	0	9
Итого	320	379	18	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сырник творожный	50	91	9	1	9
щетка без соли и масла	50	16	0	0	3
молочный соус	30	25	0	2	1
Итого	410	133	10	4	14
Итого за день	3775	1623	64	63	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 11.04.2018 07:04

Неплохо в целом.
Вы взвешиваете еду или на глазок записываете?
90 граммов крупы кукурузной было в сухом виде или сваренном?
Пирожков многовато, наверное штук 3 было?

Татьяна 87,2 (94,5) 11.04.2018 07:14

Галина, в основном взвешиваю, кукурузная была каша 90 гр., не совсем ещё разобралась как правильно выбрать продукты, теперь внимательно смотрю, спасибо за комментарии ,пирожок был один С улыбкой

Галина 11.04.2018 07:23

Татьяна, один пирожок у меня большой - до 100 граммов, маленький - граммов 60-70. Кукурузной каши в базе нет, надо создать Вам самостоятельно. Пока можете написать 30 граммов крупы, что где-то будет соответствовать 90 граммам каши.

Татьяна 87,2 (94,5) 11.04.2018 07:58

Галина, за совет спасибо

Ирина 11.04.2018 10:10

Ваши пирожки забрали на себя больше 500 кк, на это количество можно было бы включить много разнообразной и вкусной еды. Надеюсь, что они того стоили))))но лучше включите в рацион более полезные продукты

Татьяна 87,2 (94,5) 11.04.2018 10:32

Ирина Рекс, пирожки того не стоили,проблема во времени была,и во мне тоже.Хорошо ,что сообщество реагирует и подсказывает новичкам.Всем спасибо за поддержку!!!

Милюха 11.04.2018 10:54

У Вас каша кукурузная неправильно записана, создайте рецепт и внесите количество взятой крупы и воды и что там ещё добавляете и после варки взвесьте готовое и внесите в рецепт, там калорийность будет наполовину меньше. И вместо пирожков лучше творога бы съели.

Ирина 11.04.2018 12:11

Татьяна, ничего, на ошибках все здесь учатся, со временем разберетесь что для Вас сытно, вкусно и полезно. Удачи!

Татьяна 87,2 (94,5) 11.04.2018 12:23

Ирина Рекс, конечно.