Светлана2005
28.02.2019 10:51
Дневник питания за 28.02.2019
Сегодня планирую рацион такого состава. Возможно, что-то изменится
вечером, но лучше бы нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка без масла |
151
|
120.8 | 3.6 | 0.5 | 25.7 |
| Гуляш свинной 250219 |
111
|
226.4 | 13.8 | 18.1 | 2 |
| Вода ежедневно |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 347 | 17 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
77
|
151.9 | 15.3 | 9.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 357 | 154 | 15 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 0219 |
375
|
95.6 | 3.8 | 2.3 | 15 |
| Хлеб бородинский |
47
|
92.1 | 2.9 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 422 | 187 | 6 | 2 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 170 | 116 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате не обжаренная |
220
|
275 | 29.7 | 14.3 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Салат из вареной свеклы |
125
|
105.3 | 2.5 | 4.6 | 13.5 |
| Итого | 435 | 523 | 43 | 29 | 21 |
| Итого за день | 3146 | 1329 | 84 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
