Светлана2005
05.03.2019 09:25
Дневник питания за 05.03.2019
Привет! Нового ничего обычная рутина. В калораж бжу вписалась. Рука
левая чешется уже 3 день... К деньгам что-ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
18
|
35.3 | 1.1 | 0.2 | 7 |
| Котлеты 030319 |
71
|
186.7 | 8.7 | 13.7 | 7.1 |
| Капуста тушенная 030319 |
128
|
147.6 | 7 | 9.9 | 7.6 |
| Итого | 217 | 369 | 16 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский |
26
|
51 | 1.6 | 0.3 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сырный продукт колончак |
18
|
41.2 | 3.3 | 2.2 | 2.1 |
| Итого | 302 | 131 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 2 вида гороха |
395
|
111.8 | 4.7 | 3.2 | 17 |
| Итого | 395 | 111 | 4 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 77 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сырный продукт колончак |
17
|
38.9 | 3.1 | 2.1 | 2 |
| Хлеб бородинский |
27
|
52.9 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 47 | 111 | 4 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш свинной с томатом |
150
|
274.3 | 15.9 | 21 | 5 |
| Картошка кусочки расчет 030319 |
100
|
94.7 | 1.8 | 3.5 | 13.9 |
| Итого | 250 | 369 | 17 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
100
|
137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 220 | 182 | 31 | 4 | 2 |
| Итого за день | 1608 | 1359 | 80 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
