Romio141015

Блог Кулинарная книга База продуктов

Romio141015

23.04.2018 06:10

Дневник питания за 21.04.2018

сегодня можно себя похвалить, уложилась в суточную норму ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	72	114	9	8	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	78	10	0	0	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	10	6	0	0	0
Итого	360	143	10	8	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Перец сладкий, желтый, сырой	60	16	0	0	3
Вода	600	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	175	91	0	0	24
Итого	935	118	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	180	50	5	0	9
Итого	780	129	22	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Подсолнечник, семечки	50	300	10	26	5
Итого	150	338	11	26	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	156	411	30	30	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	130	18	0	0	3
Итого	386	441	32	31	8
Итого за день	2611	1170	78	67	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1512 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1683 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Правильная пицца

Автор Радмира