Дневник питания за 22.04.2018

если кушать выпечку, то после нужно полдня ничего не есть,т.к. она занимает почти 1/2 сут нормы ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	135	63	0	0	13
Мандарин, сырой	50	26	0	0	6
королевская ватрушка	170	500	22	21	53
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	805	593	23	22	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	60	47	10	0	1
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	150	42	4	0	8
Сыр Адыгейский	38	91	7	5	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	170	23	1	0	4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1068	217	23	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	298	155	0	0	41
Чай заваренный с молоком	250	107	1	2	20
Итого	548	262	2	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16	0	2
салат греческий	150	183	7	15	4
Итого	250	262	24	15	6
Итого за день	2671	1336	73	46	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 23.04.2018 06:26

Смотря какую) я очень люблю всякие булочки,не покупаю принципиально, но иногда для ребенка пеку кексики, и один себе позволяю - весит он в районе 40-50 грамм, так что сильно по ккал не тянет.

Фая 23.04.2018 06:52

Ага,выпечка она такая коварная.Вкусная и калорийная.А уж королевская ватрушка так вообще вкуснятина.На днях тоже маялась хотела то ли чизкейк то ли творожный пирог приготовить,но потом передумала и сделала творожную запеканку с вишнями.Хоть и не чизкейк,но зато было вкусно и чиза уже не хочется))

Romio141015 23.04.2018 08:45

пекла королевскую ватрушку из творога, такая вкуснятина, 50 граммами не смогла ограничиться, съла все 150, и итог 1/2 суточного рациона С улыбкой

Romio141015 23.04.2018 08:48

даже 170, зато до обеда голода не ощущаю

Ирина 23.04.2018 09:47

Зависит от рецепта выпечки.Вчера пекла сдобеые булочки с заварным кремом, сегодня взяла на перекус: 1 шт - 62 г, что-то в районе 195 кк получилось, хотя в тесте и сахар, и желтки, и маргарин..но за счет того, что они легкие - вполне нормальная такая булочка влезла. Я под нее 2 чашки чая выпила))))