Дневник питания за 26.04.2018

Привет первый срыв))) Утешаю себя тем, что предстоит ночная работа, а не сон( Спать лягу после 01:00 ночи. Буду переваривать. Ну и немножко езды на велике было (в дневник не записывала). Завтра возьму себя в руки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай обычный	200	1	0	0	0
Сахар песок	9	35	0	0	9
Булки городские	50	132	3	1	26
Суп на курином бульоне	300	130	4	2	21
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52	2	0	10
Итого	589	352	10	4	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Итого	80	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105	4	1	19
Кукуруза, консервы	100	58	2	0	11
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	215	203	6	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Итого	55	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	230	166	4	0	35
Соус, белый, негустой, приготовленный по рецепту, с маслом	100	72	4	2	8
Итого	330	238	8	3	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7	23	27
Сосиски, молочные	30	78	3	7	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6	3	16
Итого	180	548	16	33	43
Итого за день	1449	1441	49	49	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 26.04.2018 15:35

где срыв, в каком месте, покажите пальцем, ничё не вижу

?)))

Натали Савченко 26.04.2018 15:39

да,пирожки с сосиской на ночь это рисковано,но учитывая ночную работу-ничего страшного здесь нет.100 калорий это не срыв,не переживайте))

Светлана 27.04.2018 03:50

Спасибо. На весах сегодня +200 гр, понимаю, что не только из-за вчерашнего, но неприятно) Всю неделю как на часах -100 гр было каждый день.

Joy Toy 27.04.2018 08:55

Светлана, Всю неделю как на часах -100 гр было каждый день.
--
А кто сказал что будет стабильное снижение веса? Вообще, колебание веса это биологическая норма. А вот, наличие стрессовых ситуаций - это всегда плохо. Соберитесь, и не упрекайте себя, все у вас в норме.