Дневник питания за 22.04.2018

Девочки, наверняка поругаете меня за белки и жиры. Но у меня улучшение по микро/макроэлементам и витаминам)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Масло из семян подсолнечника, с добавлением соли	20	123	3	11	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	60	279	8	27	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Крекеры	10	41	0	1	6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98	3	0	20
Итого	820	755	24	42	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	100	224	17	17	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	80	157	4	1	31
Ржаные отруби	5	11	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сушки простые	5	17	0	0	3
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Итого	700	438	23	18	43