Ларчик
23.04.2018 07:17
Дневник питания за 22.04.2018
Вот, так я питалась в воскресенье , еще добавила тренировку пресс
качала , три подхода по 30, и утром проходка 30 мин, вечером
погуляла с детьми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Желудок цыпленка бройлера |
150
|
183 | 31 | 6 | 1 |
| Итого | 450 | 321 | 39 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 353 | 39 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 50 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
250
|
287 | 2 | 26 | 7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 700 | 558 | 24 | 33 | 38 |
| Итого за день | 1500 | 1276 | 104 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
