Ларчик
12.05.2018 10:28
Дневник питания за 12.05.2018
Навскидку как- то так, калорий вроде в норме.еще физическая
активность, вот только поясница после всопки болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедочка Традиционный Посол [Русское Море] |
45
|
139 | 5 | 13 | 0 |
| Итого | 455 | 314 | 20 | 25 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
115
|
140 | 23 | 4 | 0 |
| Итого | 435 | 150 | 24 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
115
|
140 | 23 | 4 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 215 | 215 | 25 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Желудок цыпленка бройлера |
115
|
140 | 23 | 4 | 0 |
| Итого | 305 | 209 | 25 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
100
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 300 | 254 | 24 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2030 | 1153 | 121 | 53 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
