Валерия
07.05.2019 08:21
Вчера убирала балкон . Разбирала вещи мыла окна..Сколько калорий
потратила не знаю. Но наела чуть больше необходимого. Надо урезать
хлеб, а то набрала 800грамм и скинуть не могу. Сегодня вместо 65,
опять 66 и не просто 66, а 66.6. Расстройство одно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Булочки столичные |
35
|
94.1 | 2.9 | 0.8 | 18.8 |
| сыр |
15
|
34.8 | 1.1 | 3 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 468 | 355 | 20 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| икра трески жаренная |
160
|
323.2 | 44.8 | 16 | 0 |
| вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 569 | 53 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| соленая рыба красная |
35
|
65.5 | 7.4 | 4.2 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 637 | 325 | 14 | 5 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 380 | 216 | 2 | 0 | 52 |
| Итого за день | 2765 | 1466 | 90 | 43 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
03.05.2019 21:29
И так что я успела сегодня. Поубиралаикухню стперемыванием всех
полок посуды и всякой фигни. Разобралаикучу полок потом погладила
шторвы и белье. Помыла окна повесила шторы. Ела то что было под
рукой. Так что получилось не очень. Завтра планирую или отдохнуть
или добить ванную икоридор. Останется самое страшное это балкон. А
там конь вообще не валялся....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Булочки столичные |
35
|
94.1 | 2.9 | 0.8 | 18.8 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 523 | 449 | 23 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
350
|
255.5 | 14 | 14 | 24.5 |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб] |
40
|
80 | 3 | 0.4 | 16.4 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Итого | 900 | 775 | 42 | 28 | 92 |
| Итого за день | 1603 | 1310 | 66 | 50 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Валерия
01.05.2019 07:53
Жалуюсь. Вес продолжает расти. Конечно еще дает знать ПМС но не два
же кг？я в шоке и ужасно расстроена. Два загрузочных дня без
подсчета калорий особого сдвигаине дали. Работы по дому не то что
куча, уйма. Чтобы не расстраиваться пойду работать
1
12
Валерия
30.04.2019 20:24
Да как то полезным мой день особо не назовешь. Было некогда особо
есть и готовить и вообще. Все бегом . Генеральная уборка началась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
45
|
144.2 | 3.1 | 6.5 | 19.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мясной Продукт из Свинины Варено-Копченый Свинина "Гребешок" [Атрус] |
50
|
95 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 488 | 491 | 26 | 26 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
25
|
124 | 2.1 | 6.8 | 13.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 1025 | 539 | 17 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
300
|
219 | 12 | 12 | 21 |
| Булочки столичные |
30
|
80.7 | 2.5 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 330 | 299 | 14 | 12 | 37 |
| Итого за день | 1843 | 1330 | 58 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
27.04.2019 20:44
Сегодня рацион такой. Даже пасочка влезла. Самочувствие не очень.
Молочка на ночь и спать. Всех с праздником и удачи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 534 | 494 | 36 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Печень говяжья (Жарка) |
290
|
303.9 | 45.7 | 6.3 | 15.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
88
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
57
|
16 | 1.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 460 | 381 | 50 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
65
|
208.3 | 4.4 | 9.4 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 321 | 233 | 4 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 310 | 232 | 10 | 10 | 25 |
| Итого за день | 1725 | 1388 | 101 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валерия
27.04.2019 14:19
То же напекла, накрасила и подготовилась к празднику. Уже две
скушали ребята и 4 отдала. Сама не ем держусь... 
10
25
Валерия
26.04.2019 10:15
Сегодня год как я на сайте. Чего я достигла за этот год
Ог минус 2.ОТ минус 4.Оживота минус 9 ОБ минус 4и минс 5кг.
Это конечно немного учитывая сколько скидывают на сайте, но самое главное я вернулась обратно в спорт, бросила курить и познакомилась со многими интересными и замечательными людьми. До совершенства мне конечно далеко, но я постараюсь моя эпопея. Первая фотка где то 72-73. Вторя 68. Сейчас 66 
Ог минус 2.ОТ минус 4.Оживота минус 9 ОБ минус 4и минс 5кг.
Это конечно немного учитывая сколько скидывают на сайте, но самое главное я вернулась обратно в спорт, бросила курить и познакомилась со многими интересными и замечательными людьми. До совершенства мне конечно далеко, но я постараюсь моя эпопея. Первая фотка где то 72-73. Вторя 68. Сейчас 66
9
22
Валерия
26.04.2019 08:34
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Всем доброе утро. Решила спросить совета. Вчера вышла по нулям в дефиците. Вес начал не падать а рости, хотя я подключила регулярные тренировки. КАк мне быть, тк чувствую что страшно устала и хочется есть. Боюсь уходить на поддержание, но чувствую что зажоры участились. Сейчас вес 66 надо сбросить еще четыре. Если уходить на поддержание, то насколько и какое БЖУ выбирать и тренировки считать, если увеличу калорийность или так оставить.
Жду советов!
Всем доброе утро. Решила спросить совета. Вчера вышла по нулям в дефиците. Вес начал не падать а рости, хотя я подключила регулярные тренировки. КАк мне быть, тк чувствую что страшно устала и хочется есть. Боюсь уходить на поддержание, но чувствую что зажоры участились. Сейчас вес 66 надо сбросить еще четыре. Если уходить на поддержание, то насколько и какое БЖУ выбирать и тренировки считать, если увеличу калорийность или так оставить.
Жду советов!
Валерия
24.04.2019 17:34
После тренировки очень хотелось сладкого, просто ужасно. Купила
готовое желе. Честно какое у него БЖУ я не знаю, но думаю
достаточно, тк оно сладкое, поэтому в базе нашла похожее, думаю то
что в базе калорийней, тк там сметана а в моем молоко.Еле
доела:secret:. Тренировка была интенсивная. Честно
измотала.... поела. Вместо десерта лучше бы салат скушала.
Теперь вечером голодать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| фарш красной рыбы |
25
|
50.7 | 5.5 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| сыр |
17
|
39.4 | 1.2 | 3.4 | 1 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 496 | 27 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 427 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
226
|
396 | 37.5 | 13.1 | 28.5 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 302 | 405 | 38 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
164
|
344.4 | 4.6 | 19.7 | 35.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 346 | 4 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 29.09.15 |
300
|
174.9 | 15.9 | 4.2 | 18.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
86
|
97.6 | 15.4 | 4 | 0 |
| Итого | 436 | 359 | 34 | 8 | 35 |
| Итого за день | 3315 | 1712 | 106 | 69 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В основном был упор на ноги. Сижу а ноги гудят.... еще
и после вчерашней йоги чувствую все что и где болит
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Время: 50 мин
1
Валерия
24.04.2019 09:00
Какой тог сбой в программе был, тк с учетом тренировки выходит
какая то белеберда. Ладно пока выложу как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| фарш красной рыбы |
25
|
50.7 | 5.5 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 370 | 309 | 15 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 427 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба жаренная |
140
|
182 | 16.7 | 11.2 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
88
|
66 | 1.8 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 228 | 248 | 18 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
98
|
336.1 | 6.7 | 21.2 | 29.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 523 | 576 | 21 | 36 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый |
121
|
72.8 | 1.5 | 4.6 | 5.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
103
|
108.7 | 18 | 4 | 0 |
| Итого | 224 | 181 | 19 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
12
|
59 | 0.6 | 3 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 62 | 0 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3084 | 1481 | 76 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее было занятие. Сегодня чувствую на себе что мышцы как
надо работали
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
