Блог Валерия

Валерия

11.02.2019 20:24

Дневник питания за 11.02.2019

На сегодня рацион получился неплохой, ноирейтинг слабоват. Зато еще и чай с шоколадкой вместила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	35	60.9	2.3	0.4	11.7
икра мойва классическая	10	36.5	0.8	3.7	0.3
соленая рыба красная	25	46.8	5.3	3	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец, грунтовый	7	1	0.1	0	0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	397	254	8	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	310	145	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	85	11.1	0.7	0.1	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	140	323.4	37.8	17.9	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	597	458	43	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манго чиа	230	220.8	8.7	7.1	30.4
Печенье Галетное [Мария]	5	20	0.4	0.4	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1235	240	9	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	300	135.9	6.3	9.3	7.2
Итого	300	135	6	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	50	98	6.8	7.4	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	386	178	9	9	13
Итого за день	3225	1412	78	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

11.02.2019 09:21

Дневник питания за 10.02.2019

Хотела сначала свой позор не печатать, а потом передумала. Вечером часиков так в 20 страшно хотелось есть. Поняла что не справлюсь заела голод молоком и хлебом и колбаску не забыла:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами и фасолью	160	138.1	6.9	6.9	12.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
сыр	15	34.8	1.1	3	0.9
Колбаса вареная, любительская свиная	17	53	2.1	4.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	533	375	13	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат грибная поляна	160	312	16.2	23.4	8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	190	364	18	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт	280	269.6	8.8	8.1	40.3
Печенье Галетное [Мария]	17	68	1.5	1.5	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	7	19	0.5	0.2	3.8
Итого	604	359	10	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
печень с луком	50	113.3	10	7.6	1.2
Итого	150	214	13	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Вода	1700	0	0	0	0
Охотничьи колбаски	30	138.9	7.6	12	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	1993	303	14	16	23
Итого за день	3470	1617	70	81	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Валерия

07.02.2019 11:36

Да аот еще для интереса. Лунный календарь здоровья...

Да аот еще для интереса. Лунный календарь здоровья на 2019 год

Валерия

07.02.2019 11:22

Дневник питания за 06.02.2019

Вчерашний рацион. Все вроде нормально. Пока не взвешиваюсь. Это уже на следующей недели себя порадую, если будет чем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	107	112.4	2.6	4.3	15.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	442	366	16	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Hochland	45	108.9	5	8.6	3.2
хлебцы гречневые	7	23.7	0.9	0.1	5.6
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	272	222	7	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	106	137.8	2.9	0.3	29.4
рыбные котлеты	170	206.9	32.1	7.1	3.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1896	369	36	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	340	313	14	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	210	107	4	6	8
Итого за день	3160	1379	79	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия

05.02.2019 11:19

Дневник питания за 05.02.2019

Распланировала как могла. сегодня никаких конфет:|только полезный миндаль и морковка:ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
сыр	15	34.8	1.1	3	0.9
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	405	354	20	20	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	620	145	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
рыбные котлеты	160	194.7	30.2	6.7	3.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	135	27	1.5	0.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1915	378	35	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Соус с хреном по 2-104	10	2.7	0.1	0	0.4
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	332	240	13	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	20	38.8	5.7	1.6	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	160	230	12	12	16
Итого за день	3432	1350	83	52	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валерия

05.02.2019 10:03

Дневник питания за 04.02.2019

Это вчерашний дневник. Опять потянуло на конфеты... сдалась...:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	48	85	8.7	5.3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	377	211	12	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с капустой тушенный	200	178.4	4.2	6	26.4
Скумбрия соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	440	482	22	28	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр Hochland	30	72.6	3.3	5.7	2.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2087	303	9	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Итого	390	346	29	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109	1	6	10
Итого за день	3314	1454	74	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валерия

03.02.2019 17:13

Дневник питания за 03.02.2019

Дневник на сегодня. Ничего особенного чем бы хотелось похвастаться. С пятницы все полоски желтые. Наступил период когда организм просит соленое и заедает сладким. Раз в песяц можно поесть и конфеты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	72	141.8	4.4	0.9	28.7
Яйца, целиком, жареные	105	205.8	14.3	15.6	0.9
Паштет печеночный, консервы	45	135.5	5.2	12.6	1.5
сыр	12	27.8	0.8	2.4	0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	14	41.3	1	0.7	7.7
Томатный сок с солью, консервированный	105	17.9	0.9	0.3	3.3
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2455	594	26	34	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	12	73	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с капустой тушенный	220	196.2	4.6	6.6	29
Скумбрия, соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Помидоры с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	460	500	22	29	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	120	206	2	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	50	67.5	9.2	3.4	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	170	159	11	7	10
Итого за день	3217	1533	66	88	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Валерия

31.01.2019 21:21

Дневник питания за 31.01.2019

Мой дневник на сегодня. Вроде пока есть не хочется. Думаю это из за хлебца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики пустые	100	167.1	6.3	6.2	21.4
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	50	171.5	3.4	10.8	15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	464	387	10	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
сырок	100	107.5	7.5	3.9	10.6
Итого	650	113	7	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	120	136.8	3	6.4	16.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	105	199.5	28	8.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	345	363	33	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	230	97	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	300	171.6	15	3.9	18.6
Вода	1200	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	1545	337	17	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые	7	23.7	0.9	0.1	5.6
сыр	10	23.2	0.7	2	0.6
Итого	17	46	1	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	5	31	1	2	0
Итого за день	3256	1377	72	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валерия

30.01.2019 12:42

Как полезна Антиреклама ... Я хочу поделиться в...

Как полезна Антиреклама ...
Я хочу поделиться вчерашним событием. День рождение моего сыночка. И я как хорошая хозяйка решила приготовить какое-нибудь интересное блюдо. Начнем с того, что у меня был морской коктейль из всякого рода гадов морских. Я обжарила лук, кинула чесночок, зиру немного, перец горошком, специи для рыбы, паприку(в этом то и секрет) Потом добавила нарезанный крупно перец и помидор. Излазила в поисках красного перца молотого всю кухню, ну нет его!?. Шоковое состояние, когда я поняла, что вместо парики я сыпанула красного перца... Удивленно

, я попробовала блюдо и сказать что оно было острое -это ничего не сказать.... Чертовски злюсь

. Что делать как спасти ситуацию? Помогите!

. Залезла в холодильник и достала Мексиканскую смесь с рисом горошком кукурузкой и тд. Высыпала в термоядерное блюда , подождала и решила опять попробовать. Термоядерность уменьшилась, но все равно оно острое!!!. Решила на стол гостям не подавать...
Пришли гости... правда все свои родня,поэтому и пожаловалось, что не смогу их угостить. На что всем стало интересно насколько же оно острое... Забегая вперед скажу одно- ЕГО ВЧЕРА СЪЕЛИ

7

4

Валерия

28.01.2019 21:54

Дневник питания за 28.01.2019

Все было зеленое до тех пор как не залезли в рот два оладика. Обжора....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	52	139.9	4.4	1.1	27.9
сыр	22	51	1.5	4.4	1.3
Колбаса вареная, любительская свиная	49	152.9	6.1	14.3	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	437	392	12	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
сырок	100	107.5	7.5	3.9	10.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1690	192	8	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре на воде	160	97.1	6.7	0.6	16
Свинина, вырезка (Тушение)	156	210.4	28.8	10.5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	416	320	36	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 29.09.15	250	143	12.5	3.3	15.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	305	355	15	20	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Морская капуста с баклажаном	50	39.5	0.5	2.7	3.7
Телятина, верхняя часть бедра, только мясо, запеченная	40	60	11.2	1.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	154	13	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	40	85.2	2.6	2.6	12.6
Итого	40	85	2	2	12
Итого за день	3308	1501	89	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10