Блог Валерия

Валерия

25.10.2018 10:19

Дневник питания за 24.10.2018

Вчера все таки заставила себя есть. Вернее пили бульон целый день. Конечно хлеба многовато, но организм попросил и я уступила:oops:. Болеть не люблю, да и не могу когда все вокруг болеют, а мне все равно надо встать и всех обхаживать- я же мама. Мне болеть нельзя. Все замечательно, если бы дико не болела голова. Вирус дурацкий-кишечный грипп. У меня и так в рационе жаренное редко, а тут вообще пришлось перевести всех на строгую диету:скучно:. Симптомы ужасные, особенно у младшего. Хотела уже скорую вызывать, но справилась сама. хотя уколы все таки колола от тошноты. Так что берегите детей и сами не болейте. А рацион вчера был такой... не очень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Итого	359	211	7	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	80	87.2	2.1	3.3	12.4
сырники с терамису	80	146.7	15.8	4	15.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	465	253	18	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Курица отварная, по 2-4	120	292.8	27.1	20.4	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Итого	510	601	46	32	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Галетное печенье	45	176.1	5.8	4.9	28.9
Итого	375	380	20	16	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2009	1449	92	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Валерия

24.10.2018 15:52

Дневник питания за 23.10.2018

Третий день не дохожу до минимума. Прицепился какой то вирус. Начинается как грипп, потом тошнота, рвота и тд, Потом трусит температура повышается, ломает все мышцы, сильно болит голова, желудок и глаза. У меня за один день всех покосило. Вот три дня и есть не могу, тошнит ужасно:тошнит:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	613	388	10	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	400	240.4	16.8	12	16
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	450	362	28	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко	300	132	8.7	4.5	14.1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2650	261	14	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	53	92.2	3.5	0.6	17.7
Галетное печенье	15	58.7	1.9	1.6	9.6
Итого	68	150	5	2	27
Итого за день	3781	1163	59	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валерия

22.10.2018 09:06

Дневник питания за 21.10.2018

В субботу был прекрасный, теплый вечер,последний теплый вечер "бабьего лета" А в воскресенье все похолодало , а сегодня вообще пошел дождь. Б-РРР! противненько так мокро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Итого	395	333	19	27	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	2	12	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	270	206.8	4.6	13.2	18.4
Боржоми	1000	0	0	0	0
Итого	1270	206	4	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1125	312	27	17	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	75	216	0.3	0.2	55.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	400	262	2	0	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный томатный сок	380	79.8	3.1	0	15.7
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Итого	580	261	6	9	36
Итого за день	3772	1390	60	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

18.10.2018 20:44

Дневник питания за 18.10.2018

На вечер планировала одно но так захотелось печеночного паштета и пришлось изменить рацион.напилась чаю и счастливаю валяюсь на диване. Делала маффины из тыквы .что то пошло не так,вернее такое было тесто красивое. Так поднималось тесто. Потом какая рукожопка аозьми и уменьши температуру. Все сплошные блинсики и отодрать их от бумаги невозможно. Дети ели, но без аосторгов и аплодисментов. Просто ели и бросали укоризненные косяки. Правильно накосячила же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	404	226	16	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	500	147	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белорусский салат	185	329.7	17.4	22.6	14.1
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	176	159.8	28.5	3.5	3.5
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Натуральный томатный сок	290	60.9	2.4	0	11.9
Итого	685	650	49	32	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с капустой	300	180.3	12.6	9	12
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Чеснок луковица	2	3	0.1	0	0.6
Итого	342	303	17	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	2390	133	4	5	15
Итого за день	4321	1461	89	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

30

Валерия

17.10.2018 20:20

Дневник питания за 17.10.2018

Утром отаес был -500 что очень сильно меня порадовало. Опять начавкалась углеводов. Безобразие. Боюсь завтра бкде плюс..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сыр	19	44.1	1.3	3.8	1.1
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	339	187	9	6	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	1050	111	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	268	179.6	1.3	1.1	41
Итого	268	179	1	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба жаренная	200	260	23.8	16	6
салат со шпинатом	200	123.2	2.4	9.6	6.8
Итого	400	383	26	25	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Hochland	45	108.9	5	8.6	3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
хлебцы гречневые	7	23.7	0.9	0.1	5.6
Итого	302	135	6	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	140	215.6	42.5	3.8	0
Рассольник домашний	350	134.4	3.2	5.6	18.9
Итого	490	350	45	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	180	107	1	0	24
Итого за день	3029	1454	90	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Валерия

17.10.2018 16:13

Боже какая страшная трагедия в Керчи! Жаль детей.....

Боже какая страшная трагедия в Керчи! Жаль детей.. ужасно! Как такое пережить родителям. Соболезнования всем родственникам погибших.

2

Валерия

16.10.2018 18:42

Дневник питания за 16.10.2018

Вот пошел переборчик. Так захотелось жареных яиц пришлось пойти на встречу организму. Ай яй яй. У нас просто теплынь на улице. Осенний Мариуполь. Тоже красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с терамису	128	234.8	25.3	6.4	25.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	383	253	25	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	160	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Печень говяжья (Тушение)	122	147.9	21.2	4	6.5
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
наливка ягодная	110	310.2	0	0	19.8
Итого	434	587	26	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	2020	112	0	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	78	120.1	23.7	2.1	0
Рассольник домашний	300	115.2	2.7	4.8	16.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	398	357	30	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со шпинатом	138	85	1.7	6.6	4.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	30	59.1	1.8	0.4	12
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	268	318	18	19	17
Итого за день	3663	1704	102	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Валерия

15.10.2018 19:40

Дневник питания за 15.10.2018

Вот переела углеводов. Очень тепло наи улице травка зелененькая и солнышко светит. Красота

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	42	73.1	2.8	0.5	14
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр российский	7	25.5	1.6	2	0
Кардамон	0.1	0.3	0	0	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	375	244	9	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	169	121.4	3.2	0.6	25.7
Грибы шиитаке, жареные	5	2	0.2	0	0.4
салат со шпинатом	140	52.6	1.5	3.4	4.3
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	60	13.2	0.5	0.1	2.6
Баклажаны маринованные	40	19.6	0.4	0.3	3.9
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	914	353	7	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	181	121.3	0.9	0.7	27.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	201	243	4	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13.2	0	1.5	0
Гуляш говяжий, консервы	120	254.4	20.2	17.2	4.7
Перец сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Итого	282	384	25	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
сырники с терамису	72	132	14.3	3.6	14.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	275	221	20	5	24
Итого за день	3347	1450	66	51	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Валерия

15.10.2018 09:13

Дневник питания за 14.10.2018

Все время чего то хотелось жевать Вот и жевала. и лежала. Как же тяжело ничего не делать:скучно: Все сегодня начинаю работать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	35	60.9	2.3	0.4	11.7
сыр	11	25.5	0.8	2.2	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Яйца, целиком, жареные	103	201.9	14	15.3	0.9
Итого	411	330	17	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Жарка)	200	198.2	30.1	8.6	0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	4.4
Капуста цветная отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Сухари с аджикой	15	59.7	1.3	0.9	11.6
Итого	1415	591	36	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13.2	0	1.5	0
Печень говяжья, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Перец болгарский, сырой	65	18.8	0.5	0.3	4.4
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	1417	413	40	9	39
Итого за день	3483	1496	96	38	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Валерия

13.10.2018 17:33

Дневник питания за 13.10.2018

Хоть не ходи на выходные сразу расслабляет. Вчера была в гостях получила комплимент о том что похудела. да и я сама знаю на весах написано:хихикаю: Но считаю что маловато. Осталось еще 6 кг и я буду супер:хорошо:. по крайней мере надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	35	60.9	2.3	0.4	11.7
сыр	17	39.4	1.2	3.4	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20	60.2	2.4	5.3	0.4
Яйца, целиком, жареные	103	201.9	14	15.3	0.9
Итого	437	404	20	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
соленая рыба красная	50	93.5	10.5	6	0.1
Итого	1050	383	12	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	200	419	16	36.4	7.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	320	172.8	9.3	8	15.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1567	684	28	44	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3
Итого за день	3154	1495	62	75	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4