Блог Валерия

Валерия

30.08.2018 11:55

Дневник питания за 30.08.2018

На сегодня планировала курицу, которую нужно было приготовить вчера:-o. Ввиду того что была занята активной закаткой томатного сока(все же закатала:ура:) семья осталась без курицы:cry:. Пришлось идти в столовую и есть то что там приготовили:скучно:. Ну вроде нормально прошло. Теперь мне интересно, что будут есть мои мальчики на обед:think:. Наверно закатанный томатный сок:-Р. Растяжка утром была, но я ее специально не внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
спирулина	1.5	1.2	0.9	0.1	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	17	29.6	1.1	0.2	5.7
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Свинина отварная, по 1-390	17	63.4	3.8	5.4	0
Итого	1616	306	30	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	540	222	2	1	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир из печени трески	15	134.7	0	15	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Говядина 1 кат. (Тушение)	117	242.3	20.7	17.8	0
Пюре картофельное по 1-208	182	136.5	3.8	1.5	26.8
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	516	571	26	36	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Жарка)	140	146.7	22.1	3.1	7.4
Итого	240	247	26	4	26
Итого за день	3512	1382	86	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Валерия

29.08.2018 11:18

Дневник питания и тренировок за 29.08.2018

Сегодня все гораздо приятней чем вчера. С утра оптимистично встала, попрыгала. Услышала как реагирует скрипом и стонами мой организм на мои прыжки. Хорошо, что живу на первом тоже, а то бы соседи снижу тоже узнали где у меня скрипит и ухает:хихикаю:. Потом быстро собралась на рынок, купить себе работу. Да,да закатку никто не отменял. Купила 25 кг томата, перец, лук. Решила сегодня закатать томат, а там на что сил хватит. Потом радостно помчалась на работу. Естественно работу никто не отменял. Сижу на работе мечтаю, ка приду помою банки, томаты, потом все это выжму и будет мне счастье. Вообщем ржу с себяLOL, что мне дуре спокойно не живется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
спирулина	1.5	1.2	0.9	0.1	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	24	41.8	1.6	0.3	8
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Свинина отварная, по 1-390	12	44.8	2.7	3.8	0
Итого	1638	325	31	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Персик	149	67.1	1.3	0.1	14.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	639	242	3	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Пюре картофельное по 1-208	176	132	3.7	1.4	25.9
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Хек (Жарка)	176	118.1	23.7	2.6	0
Итого	1116	616	32	37	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	300	208	10	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	3793	1428	78	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот легко и с энтузиазмом начала свой день. Боюсь эта тренька, явно далека от того что мне предстоит вечером Удивленно

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 58 ккал

Время: 15 мин

2

Валерия

28.08.2018 09:48

Дневник питания и тренировок за 28.08.2018

Сегодня еле встала с утра. Причем первая попытка не удалась.... поднялась только со второй. Доковыляла до душа и сидела там минут 20 пытаясь заставить себя проснуться. О зарядке было на сегодня забыть. Душ тоже не помог. Пыталась взбодриться чашечкой кофе. и опять спала.
Ощущение, что подняли, а разбудить забыли. Что это так и не поняла...
На сегодня рацион порядочной МЗР. Решила исправить вчерашнюю ошибку, но угли опять двойка. Радует что скоро зима и фруктов таких не будет:cry:. перейду на кислую капусту и квашенные огурцыLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	262	267.2	8.4	10.7	37.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
спирулина	1.5	1.2	0.9	0.1	0.3
Итого	524	321	23	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	600	224	2	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Рагу из овощей	130	74.5	1.6	3.9	9
Гуляш из Говядины [Рускон]	130	254.8	22.1	15.6	0
Итого	460	391	26	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка)	150	157.2	23.6	3.3	8
Натуральный томатный сок	250	52.5	2.1	0	10.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Итого	1950	308	29	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	90	134	6	9	6
Итого за день	3624	1380	88	51	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упражнения были, но маловато. Вот только жара спадет и вперед в зал. А то совсем "распозусь"от лени

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Время: 20 мин

1

Валерия

28.08.2018 09:46

Дневник питания за 27.08.2018

Встретилась с подружкой, давно не видели друг друга. Вот и наела как всегда углеводов. Мда,надо такое отношение к пище менять. А то только провоцируют на употребление вредных продуктов. Только сбросила и раз кто-то появился и пригласил в кафе..... Ну как откажешь другу в посиделках?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	25	26.8	4.1	1	0.1
Итого	1525	127	7	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	214	100	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Печень говяжья жареная, по 1-420	130	270.4	29.6	13.3	12.2
хлорелла	2	1.5	9.2	1.1	1.4
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	985	512	46	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бастурма Говяжья [Сава]	15	21.3	2	1.5	0
Сулугуни	20	57.2	4.1	4.4	0.1
хлебцы гречневые	5	16.9	0.7	0.1	4
Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden]	1300	585	0	0	45.5
Итого	1340	680	6	6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20
Итого за день	4414	1515	64	32	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

27.08.2018 08:42

Дневник питания за 26.08.2018

Вчера дома не закрывался холодильник. просто кошмар!. Сама себя ругала и вообще ушла из кухни, чтобы не провоцировать на еду. Опять двойка за углеводы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	55	95.7	3.6	0.7	18.4
сыр	25	58	1.8	5	1.5
Печеночный паштет	25	76.7	1.8	5.6	5.2
Итого	355	232	7	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
хлорелла	1	0.8	4.6	0.6	0.7
спирулина	0.5	0.4	0.3	0	0.1
Морковь, красная (оранжевая)	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	590	208	8	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пюре Гороховое [SPAR]	100	82	5.1	1.8	11.3
Печень говяжья жареная, по 1-420	128	266.2	29.2	13.1	12
Итого	298	428	35	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная Куриная [Вестер]	120	243.6	22	6.5	8.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	320	368	27	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
оладьи кабачок	100	154	4.1	8.1	15.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	2112	219	4	12	22
Итого за день	3675	1457	83	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валерия

25.08.2018 20:14

Сейчас у меня период закатки овощей. Огурца заката...

Сейчас у меня период закатки овощей. Огурца закатала. помидорки закатала. Еще очень много планов.- томатный сок арбузы, зеленые помидоры, баклажаны и лечо конечно. Работы куча. Поделитесь. может у кто то есть очень хороший и необычный рецепт. Я тоже могу поделиться. Закрывала маринованную сливу, арбуз и дыню. Помидоры с виноградом и маринованный виноград. Жду ваших рецептов Вечеринка

1

14

Валерия

25.08.2018 19:38

Дневник питания за 23.08.2018

Встретилась с подругой.Поела чебуреков. так хотела их давно. Но видно чебуреки не моя еда Так тяжко после них было, как будто каменюк наелась Еже и устала как собака. 6 км отбегала по жаре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	30	80.7	2.5	0.7	16.1
сыр	21	48.7	1.5	4.2	1.3
Ветчина особая	12	15.1	2.1	0.7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	24	13	0.7	0.6	1.2
Итого	287	159	7	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	137	71.2	0.4	0.2	18.9
хлорелла	4	3	18.4	2.2	2.8
спирулина	1.5	1.2	0.9	0.1	0.3
Итого	140	75	19	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Чебуреки	320	893.8	40	49.9	75.5
Итого	1320	1183	42	49	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2547	1418	69	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

23.08.2018 10:39

Дневник питания и тренировок за 22.08.2018

Вчера был ужасный день. Не зря с утра настроение было плохое. Явно предчувствия мучали:скучно:. Решила через интернет продать вещь, в результате чуть не получила приз "главный лох года" и это меня- взрослую женщину с двумя высшими образованиями мошенники пытались развести на деньги. Не успели.... Вовремя предприняла попытки взлома данных. :help:. В результате на нервной почве не лезло ничего в рот, тк тошнило. пришлось съесть конфету-почему то сладкое помогло. Так что будьте аккуратны и не позволяйте себя обмануть. А мне наука нельзя быть такой доверчивой:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная с Изюмом [Белый Медведь]	126	146.2	15.4	6	7.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	886	181	15	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода Минеральная [Боржоми]	500	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	700	119	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь запеченный, по 1-374	178	183.3	12.1	8.4	15
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
спирулина	1	0.8	0.6	0.1	0.2
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
гороховое пюре на воде	104	63.1	4.4	0.4	10.4
Итого	399	277	32	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	10	39.2	2.1	3.1	3.8
Итого	1760	139	9	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	144	48	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук	25	157	3.7	15.2	4.2
Яичница, глазунья, по 1-312	126	306.2	16.3	26.3	1.1
Булочки столичные	25	67.3	2.1	0.6	13.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	7	37.4	0.4	2.2	4.1
Итого	183	567	22	44	22
Итого за день	4072	1333	82	68	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила пока тренировки не вносить , хотя буду продолжать заниматься.

йога

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 95 ккал

Время: 30 мин

11

Валерия

22.08.2018 10:27

Сегодня злющая...как даже не знаю кто. Сижу успока...

Сегодня злющая...как даже не знаю кто. Сижу успокаиваю себя. Думаю прийти домой после работы и убрать в шкафу, чтобы мысли свои от тяжких дум отвлечь Чертовски злюсь

. Вес гуляет между 67 и 68. Зараза!

68

Валерия

22.08.2018 10:06

Дневник питания и тренировок за 21.08.2018

Была на день рождении. Все прошло хорошо.Не переела самое главное. Вес пока стоит. Думаю из-за воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная с Изюмом [Белый Медведь]	138	160.1	16.8	6.6	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	393	179	17	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	260	172	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре на воде	110	66.8	4.6	0.4	11
печень с луком	120	271.8	24	18.2	2.8
хлорелла	3	2.3	13.8	1.7	2.1
спирулина	1	0.8	0.6	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	362	372	44	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	400	340	0.3	0	10.4
мидии с перцем	20	4.9	0.2	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	70	63.6	11.3	1.4	1.4
Вода	2000	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	40	58	6.8	3.4	0
Пюре картофельное по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	10
Итого	2720	630	22	12	34
Итого за день	3735	1354	85	41	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все как всегда. Легкая тренировка с утра и вперед на работу Вечеринка

йога

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Время: 25 мин