Валерия
09.08.2018 08:05
Доброе утро всем кто уже проснулся! Вчера был для меня какой-то
тяжелый в моральном смысле день. Повышенная раздраженность и
усталость. Вот какой получился рацион. Вижу перебор по белкам и
недобор по углеводам. Так как интенсивных тренировок нет, то угли
подождут. Утром как всегда разминка, но я ее не
вписываю(облегченная версия). Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 119 | 265 | 14 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Орехи [Best Food Products] |
25
|
102 | 2.5 | 5.4 | 10.7 |
| Гранола с Клюквой и Яблоком [Absolute Nature] |
25
|
84 | 1.5 | 2.1 | 17.1 |
| Активиа Кефирная 1% |
200
|
78 | 5.8 | 2 | 9 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 320 | 296 | 10 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
95
|
16.8 | 1.6 | 0.1 | 2 |
| Грибы шиитаке, жареные |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
97
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 347 | 233 | 30 | 10 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 20 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
70
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 295 | 408 | 35 | 28 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 408 | 151 | 3 | 3 | 27 |
| Итого за день | 1509 | 1370 | 93 | 68 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
08.08.2018 08:53
Сегодня утром нашла "странный рецепт" очень хотелось
поделиться
Хочу поделить своим рецептом со спирулиной, но так же можно использовать и хлореллу. Это морской паштет.
Несколько зубчиков чеснока и таблетки спирулины перемалываю в блендере, потом туда добавляю петрушку. Дальше идут любимые маринованные грибы (я кладу груздья). Молю. Потом совсем немного репчатого лука, вымоченного в горячем уксусе. Самой последней идёт селёдка. Иногда добавляю немного орешков, по настоению. Когда однородная масса готова, перекладываю в плошку, добавляю немного ароматного растительного масла, перемешиваю. С любыми хлебцами уходит в нашей семье на ура, вместе со всеми полезными веществами спирулины.
Хочу поделить своим рецептом со спирулиной, но так же можно использовать и хлореллу. Это морской паштет.
Несколько зубчиков чеснока и таблетки спирулины перемалываю в блендере, потом туда добавляю петрушку. Дальше идут любимые маринованные грибы (я кладу груздья). Молю. Потом совсем немного репчатого лука, вымоченного в горячем уксусе. Самой последней идёт селёдка. Иногда добавляю немного орешков, по настоению. Когда однородная масса готова, перекладываю в плошку, добавляю немного ароматного растительного масла, перемешиваю. С любыми хлебцами уходит в нашей семье на ура, вместе со всеми полезными веществами спирулины.
1
12
Валерия
07.08.2018 21:00
Эх перебрала по углеводам сегодня, а в остальном как то вообще
бедновато. Из социальной выпала и не вижу потребления полезных
веществ:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 388 | 354 | 18 | 24 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
298
|
134.1 | 2.7 | 0.3 | 28.3 |
| Итого | 298 | 134 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| мидии с перцем |
152
|
37.2 | 1.2 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 462 | 270 | 7 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
150
|
136.2 | 24.3 | 3 | 3 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
20
|
62.4 | 0.6 | 6.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 210 | 271 | 27 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 318 | 218 | 9 | 9 | 21 |
| Итого за день | 1676 | 1249 | 65 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
07.08.2018 10:43
Вчера наелась рыбы, напилась воды, пива, и с утра здравствуй 2 кг.
Зареклась до конца недели кушать рыбу и пить пиво. А то вес скачет
как мячик, аж противно за себя. А в жару так хочется чего то....
вредного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Соусе Терияки с Лапшой Рамэн [My Box] |
150
|
213 | 11.1 | 7.5 | 29.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 233 | 12 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
90
|
205.2 | 7.7 | 1.3 | 40.6 |
| Итого | 90 | 205 | 7 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
63
|
73 | 10 | 2.5 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Пиво, светлое |
900
|
261 | 2.2 | 0 | 14.8 |
| соленая рыба красная |
100
|
187 | 21 | 12 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1496 | 552 | 34 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Итого | 16 | 87 | 0 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3412 | 1239 | 67 | 34 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.08.2018 12:08
Подскажите можно ли оплатить полную версию, если оплату будет
осуществлять другой человек и по каким реквизитам можно это
сделать.
Валерия
06.08.2018 11:54
Называется сходила в гости. С утра сегодня даже позавтракать не
могла.... ужин давал о себе знать. Сердобольные хозяева пытались
откормить на неделю вперед. Я то и за день столько не ем, а уж
вечером.Но хозяева обижались если я не ела... Только скинула 1 кг и
все...... здравствуй 1 кг. Пережор кошмар. Утром-желудок спасибо не
сказал, а наоборот до 12 пила только кефир...Вот демонстрирую свой
позор!
Да вопрос а что за метки в дневнике появились "Красное" "желтое"?
Да вопрос а что за метки в дневнике появились "Красное" "желтое"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Булочки столичные |
60
|
161.4 | 5 | 1.3 | 32.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 490 | 593 | 29 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Итого | 50 | 77 | 6 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
100
|
203.8 | 12.7 | 17 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) |
50
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
50
|
18.5 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| голубцы |
100
|
110.6 | 7.4 | 7 | 3.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
200
|
478 | 0 | 0 | 3 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 900 | 1446 | 42 | 52 | 48 |
| Итого за день | 1440 | 2117 | 77 | 87 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
04.08.2018 16:42
Вот я и вернулась с отдыха. Ужасно жаль что так мало времени
побыла. Ощущение что все прошло мгновенно. Прекрасное море чистый
воздух очень сильно отличаются от городского даже независимо
что прошло всего только 20 км. Чем похвастаться ? минус 1кг.
Счастлива, даже думала что поправлюсь, но нет. Плаванье в море и
хотьба дали результат хотя пиво и чебуреки присутствовали в
рационе
Из незабываемого затмение 27 июля. Потрясающие зрелище на море . "Кровавая лУна" Это действительно прекрасно и вдохновляет. Фотки конечно не передадут такую красоту и это жаль.
Второе. У нас был потрясающий друг -пес по кличке "Муха" . Охранник:хорошо:. Только иногда приходилось убегать от него. уж сильно он переживал чтобы никто не обидел. То на одного нападает , то на другого то собак гоняет то посреди дороги идет где машины. Ругаешь его он обижается. Вообщем повозились с ним. Зато как красиво он улыбается:ah: и за руки хватает аккуратно чтобы гладили.В последний день только грустный был попрощался и ушел, понял что уезжаем:cry: Фотоотчет пришлю позже А сейчас дневник
Из незабываемого затмение 27 июля. Потрясающие зрелище на море . "Кровавая лУна" Это действительно прекрасно и вдохновляет. Фотки конечно не передадут такую красоту и это жаль.
Второе. У нас был потрясающий друг -пес по кличке "Муха" . Охранник:хорошо:. Только иногда приходилось убегать от него. уж сильно он переживал чтобы никто не обидел. То на одного нападает , то на другого то собак гоняет то посреди дороги идет где машины. Ругаешь его он обижается. Вообщем повозились с ним. Зато как красиво он улыбается:ah: и за руки хватает аккуратно чтобы гладили.В последний день только грустный был попрощался и ушел, понял что уезжаем:cry: Фотоотчет пришлю позже А сейчас дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
20
|
58.6 | 1.8 | 0.8 | 10.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 410 | 300 | 18 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
330
|
89.1 | 0.7 | 0 | 17.2 |
| Итого | 330 | 89 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
330
|
240.9 | 13.2 | 13.2 | 23.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 350 | 280 | 14 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
122
|
141.3 | 19.3 | 4.8 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 302 | 184 | 21 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Языком и Овощами [К-Руока] |
200
|
460 | 14 | 44 | 7 |
| Итого | 200 | 460 | 14 | 44 | 7 |
| Итого за день | 1892 | 1395 | 69 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Валерия
27.07.2018 09:02
Сегодня встала с прекрасным настроением и готовностью к отпуску!Я
еду на море! Природа, успокоительный шум волн, веселая трескотня
подруг, вкусная таранка и пенное пиво. Да, все хорошо. Единственное
что портит настроение только две вещи. Первое-сходила в магазин
купить продуктов с собой. Вышла с сумкой.... есть нечего, а денег
ушла куча
. Очень нынче
дорогой выходит отпуск. Второе- я на распутье. Брать с собой весы
или не брать, заполнять дневник или нет.. и вообще что
делать?
Ищу поддержки и совета!
. Очень нынче
дорогой выходит отпуск. Второе- я на распутье. Брать с собой весы
или не брать, заполнять дневник или нет.. и вообще что
делать?Ищу поддержки и совета!
1
25
Валерия
26.07.2018 08:35
Доброе утро всем стройнеющим и хорошего настроения несмотря на
погоду и все невзгоды. Сегодня получился такой рацион. Рейтинг не
ахти, но то что получилось. Вес встал, то ли вода, то ли кто его
знает. Скоро в отпуск на неделю. Со страхом думаю не набрать
лишнего, потом неделю сгоняю набранные кило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| сыр |
15
|
34.8 | 1.1 | 3 | 0.9 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 417 | 300 | 17 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива, сырая |
198
|
91.1 | 1.4 | 0.6 | 22.6 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 458 | 211 | 3 | 1 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
200
|
133.7 | 29.8 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста маринованная (Рыба и морепродукты) |
120
|
73.2 | 1.2 | 6 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Икра Баклажанная [Господарочка] |
100
|
54 | 0.6 | 3 | 6 |
| Итого | 550 | 292 | 33 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус майонез |
15
|
99.8 | 0.3 | 10.8 | 0.4 |
| Язык свиной (Варка без слива) |
200
|
310.4 | 28.3 | 23.7 | 0 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
20
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 365 | 484 | 31 | 35 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1770 | 164 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3560 | 1452 | 88 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хотелось спать, поэтому тренировка была быстрой и на растяжку
в основном. А глаза продолжали спать
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Время: 25 мин
1
12
Валерия
25.07.2018 07:07
Рацион сегодня перебрал по белкам и жирам:-o. Переделывала 3 раза
исходя из имкющихся продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 260 | 368 | 20 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 600 | 252 | 4 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр, фета |
30
|
79.2 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| курица с ананасом |
220
|
358.8 | 45.1 | 17.6 | 4.4 |
| Итого | 2419 | 522 | 51 | 29 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень с луком |
120
|
271.8 | 24 | 18.2 | 2.8 |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 220 | 294 | 25 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3499 | 1436 | 101 | 67 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра небольшая тренировка на пресс. Быстро справилась и самое
главное получила удовольствие. Забила ЛЕНЬ ногами и вперед за
достижениями
Первая тренировка
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество повторений: 480 раз
