Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
14
|
79.2 | 0.4 | 8.6 | 0.2 |
соленая рыба красная |
45
|
84.2 | 9.5 | 5.4 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Итого | 480 | 430 | 27 | 27 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персики, сырые |
122
|
47.6 | 1.1 | 0.3 | 11.6 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 187 | 156 | 4 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
328.3 | 6.9 | 1 | 72.9 |
Имбирь Маринованный [Белоручка] |
30
|
24 | 0.6 | 0.3 | 5.4 |
рыбные котлеты |
100
|
115.8 | 15.8 | 3.9 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
Маринованная морская капуста |
120
|
15 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 515 | 522 | 26 | 5 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень с луком |
120
|
271.8 | 24 | 18.2 | 2.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 2170 | 278 | 24 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Семена Чиа [Chiaru] |
15
|
58.8 | 3.2 | 4.7 | 5.6 |
Итого | 115 | 98 | 6 | 5 | 9 |
Итого за день | 3467 | 1486 | 88 | 66 | 137 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
14 |
14 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола [Sante] |
30
|
129.3 | 2.3 | 4.2 | 19.8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
92
|
44.2 | 10.2 | 0 | 0.9 |
Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
молоко |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 610 | 312 | 19 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
Персик |
212
|
95.4 | 1.9 | 0.2 | 20.1 |
Итого | 252 | 329 | 11 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение) |
100
|
207 | 17.3 | 11.4 | 8.7 |
Итого | 502 | 312 | 21 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 300 | 115 | 2 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
печень с луком |
120
|
271.8 | 24 | 18.2 | 2.8 |
Итого | 2040 | 418 | 27 | 29 | 10 |
Итого за день | 3704 | 1487 | 83 | 73 | 117 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
14 |
14 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола [Sante] |
30
|
129.3 | 2.3 | 4.2 | 19.8 |
молоко |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
бифидойогурт |
150
|
112.5 | 5.7 | 4.4 | 12.5 |
Итого | 465 | 273 | 9 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 240 | 323 | 11 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
печеные овощи |
100
|
36.9 | 1.5 | 1.3 | 4.7 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
102
|
132.6 | 2.7 | 0.3 | 28.7 |
печень с луком |
100
|
226.5 | 20 | 15.2 | 2.3 |
Итого | 602 | 399 | 24 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 400 | 162 | 3 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
рапан в сливках |
100
|
169.4 | 14.8 | 11.2 | 2.2 |
Итого | 1960 | 284 | 23 | 17 | 6 |
Итого за день | 3667 | 1443 | 72 | 66 | 135 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
35
|
72.8 | 2.8 | 0.5 | 14 |
сыр |
30
|
69.6 | 2.1 | 6 | 1.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Мука кунжутная, обезжиренная |
20
|
66.6 | 10 | 0.4 | 7.1 |
Кефир 1% |
204
|
81.6 | 6.1 | 2 | 8.2 |
Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
10
|
39.2 | 2.1 | 3.1 | 3.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 639 | 365 | 23 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Итого | 400 | 182 | 3 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение) |
200
|
421 | 33.9 | 19.3 | 27.6 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чука Салат [Takemura] |
120
|
97.2 | 1.8 | 0 | 10.8 |
печеные овощи |
120
|
44.3 | 1.8 | 1.6 | 5.6 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Итого | 770 | 617 | 39 | 21 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль (стручок) (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0 | 0.6 |
печень в сметане |
120
|
223.8 | 22.4 | 13.8 | 2.4 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 235 | 308 | 30 | 18 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3744 | 1473 | 96 | 53 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
сыр |
38
|
88.2 | 2.7 | 7.6 | 2.3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition] |
1
|
40 | 6 | 0 | 4 |
Итого | 2413 | 412 | 26 | 20 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
Пиво, светлое |
1500
|
435 | 3.6 | 0 | 24.6 |
тарань |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
Итого | 1718 | 541 | 8 | 0 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сотэ из Овощей [Globus] |
270
|
189 | 2.7 | 13.5 | 13.5 |
ребра свиные на мангале |
100
|
200 | 8.4 | 15.5 | 7.6 |
Итого | 370 | 389 | 11 | 29 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
курица с ананасом |
140
|
228.3 | 28.7 | 11.2 | 2.8 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
сыр |
10
|
23.2 | 0.7 | 2 | 0.6 |
Итого | 327 | 328 | 32 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Слойка Улыбка |
50
|
188 | 8.2 | 5.1 | 26.8 |
Итого | 200 | 269 | 12 | 8 | 34 |
Итого за день | 5328 | 1943 | 91 | 73 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мука кунжутная, обезжиренная |
20
|
66.6 | 10 | 0.4 | 7.1 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
10
|
39.2 | 2.1 | 3.1 | 3.8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 187 | 18 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
Абрикосы, сырые |
160
|
76.8 | 2.2 | 0.6 | 17.8 |
Итого | 400 | 184 | 4 | 0 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
печень в сметане |
100
|
186.5 | 18.7 | 11.5 | 2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
100
|
18.3 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 700 | 321 | 25 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
курица с ананасом |
170
|
331.7 | 38.8 | 17.2 | 4.6 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
сыр |
10
|
23.2 | 0.7 | 2 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 320 | 423 | 42 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3850 | 1117 | 90 | 39 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
Итого | 410 | 285 | 16 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
104
|
78 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
салат капустянка |
177
|
82.1 | 2.1 | 5.3 | 6.5 |
Имбирь Маринованный [Белоручка] |
50
|
40 | 1 | 0.5 | 9 |
Итого | 381 | 506 | 7 | 39 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батончик какос мюсли |
20
|
81.4 | 1 | 2.5 | 14.3 |
Итого | 20 | 81 | 1 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20.4 | 8.1 | 5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2250 | 274 | 24 | 9 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сосиски из курятины |
150
|
185.9 | 28.2 | 3.9 | 9.5 |
Итого | 150 | 185 | 28 | 3 | 9 |
Итого за день | 3461 | 1446 | 79 | 67 | 129 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
12 |
12 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |