Валерия
11.05.2018 11:14
Дневник питания за 10.05.2018
Вчера вечером нашла передачу по йоге. Села под телик и занималась.
Правда опоздала на начало , но 15 минут занималась. Вроде так
легко, а утром спинка и ручки почувствовала. Правда сегодня с утра
у меня интенсивная тренировка была. А вечером опять буду йогу
делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| сыр |
10
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки печеные |
100
|
65 | 0 | 1 | 13 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 744 | 324 | 5 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из плодов или ягод свежих |
200
|
138 | 5 | 0 | 31 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 152 | 5 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
230
|
254 | 17 | 16 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 256 | 17 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
400
|
292 | 16 | 16 | 28 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 430 | 362 | 18 | 16 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
110
|
370 | 20 | 31 | 0 |
| Итого | 110 | 370 | 20 | 31 | 0 |
| Итого за день | 2414 | 1465 | 67 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
