Валерия
22.05.2018 09:32
Дневник питания за 22.05.2018
Мучалась мучалась и только смогла на сегодня выровнять жиры и
углеводы. Ну воду еще конечно доберу. А белки и калории уже
останутся такими:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок зернистый |
150
|
225 | 19 | 8 | 19 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 348 | 21 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
155
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| йогут |
115
|
95 | 3 | 16 | 1 |
| Итого | 270 | 145 | 4 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
68
|
91 | 5 | 6 | 2 |
| рагу |
330
|
284 | 6 | 13 | 33 |
| Итого | 398 | 375 | 12 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154 | 7 | 13 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1510 | 431 | 17 | 21 | 42 |
| Итого за день | 2828 | 1300 | 56 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
