Дневник питания за 30.05.2018

Рацион этого дня составила еще вчера. Пока вроде идет все по плану. Но в случае необходимости естественно буду корректировать. С жирами как то не вышло. А так вроде более менее нормально. Как считаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка	110	246	10	8	31
Кофе по-восточному	200	123	2	2	25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	610	372	12	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бифидойогурт	290	217	11	8	24
Отруби пшеничные	25	41	4	1	4
Итого	315	258	15	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	152	184	26	5	8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0	15
Маринованная морская капуста	100	12	0	0	1
Сок томатный	250	45	2	0	7
Итого	602	316	31	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70	0	0	14
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	100	302	26	21	0
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Итого	110	365	26	28	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3387	1383	86	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 30.05.2018 10:30

А печень вы из программы взяли,или сами рецепт создавали? если из программы, то вы ее же на масле каком-нибудь тушили или нет? А так в принципе недостаток жиров не критичен. Хороший рацион у вас!

Валерия 30.05.2018 12:00

Людмила Мила, спасибо. Взяла из программы. Самой было лень составлять. А там в рецепте уже все есть Заскучала

Юлия Муханева 30.05.2018 12:31

Рацион хороший рейтинг тоже неплохой. Хорошо

Жиры не страшно. Я бы к языку только овощей каких-то добавила, а так все замечательно.

Ирина 30.05.2018 12:48

Согласна с Юлей, срочно требуется салатик на ужин))), если по калориям не лезет: уберите майонез, возьмите сметаны тоже количество, а на сэкономленные калории влезет салат из 150 г огурчиков

Валерия 30.05.2018 13:46

Ирина Рекс, Попробую огурец впихнуть вместо майонеза Хихикаю