Дневник питания и тренировок за 04.06.2018

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ маленькое, но витамины пью а отобразить их не могу. Вот то что запланировала на сегодня. Чтобы еще добавить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Каша овсяная, по 1-280	120	130	3	4	18
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95	7	7	0
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
Итого	387	258	12	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бифидойогурт	290	217	11	8	24
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167	9	14	3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	920	385	20	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	113	84	2	0	16
курица в сливках	277	404	44	19	12
Огурец соленый	100	13	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	790	502	47	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик гранола	50	227	5	9	32
Кофе по-восточному	200	123	2	2	25
Итого	250	350	7	11	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Шпинат	40	9	1	0	0
Базилик, свежий	20	4	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	270	40	3	0	6
Итого за день	2617	1537	89	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот так сегодня началось мое утро. Вечером решила заняться упражнениями на растяжку. Тк бегать я не могу. Калорий потратила больше , но не все упражнения нашла, поэтому пока такая "картина маслом"