Валерия
14.06.2018 17:48
Дневник питания и тренировок за 14.06.2018
Боже так болела голова целый день... не таблетки ничего не
помогало.... Лечилась народным методом. Коньяком... Вроде..
помогло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
42
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Ветчина особая |
36
|
45 | 6 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 113 | 244 | 16 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат краб |
200
|
251 | 13 | 18 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 251 | 13 | 18 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
451 | 22 | 22 | 43 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 520 | 491 | 23 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
320
|
233 | 12 | 12 | 22 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 233 | 12 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 380 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3053 | 1599 | 66 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю каждый день тренироваться... иногда чувствую лень
медленно подступает, но заставляю вставать и тренироваться...
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Количество повторений: 165 раз
Время: 10 мин
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
