Валерия

24.06.2018 21:46

Дневник питания за 24.06.2018

Сильно переела углеводов. прямо очень сильно:oops:.Кошмар!. Тем более сорвалась моя полная версия. теперь ничего не вижу ни графиков ни отчетов....:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170	13	11	1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	60	104	4	0	20
Кофе по-восточному	250	154	2	3	31
Итого	420	429	20	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая, белая, сырая	100	86	3	1	19
Итого	100	86	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	60	171	8	5	23
Итого	60	171	8	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная для завтрака	50	93	6	7	1
Итого	50	93	6	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	70	183	5	2	33
Охотничьи колбаски	50	231	12	20	0
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Икра кабачковая	100	90	1	6	7
Итого	290	515	20	29	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123	0	0	31
Итого	300	123	0	0	31
Итого за день	1220	1419	59	58	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 24.06.2018 22:13

А я не могу сегодня от шашлыка оторваться. Прям не знаю,что и делать. Надо быстрей спать ложиться.

Юлия Муханева 25.06.2018 10:26

То после отпуска в колею войти надо Подмигиваю

Валерия 25.06.2018 13:13

Юлия Муханева, ужас. плюс еще вода.... на весы встану завтра Удивленно

Анна Ямпольская 25.06.2018 13:15

а где суп? где нормальный белок в виде куска рыбы-мяса? где орехи?

Валерия 25.06.2018 13:17

Анна Ямпольская, Приехала после отдыха и ела то что в холодильнике....осталось. Не рыбы не мяса... Плачу

Анна Ямпольская 25.06.2018 13:47

Валерия, хнык.
а дрожжевые пирожки отдавайте нехудеющим.
они у вас тоже "случайно" завалялись? с чиабаттой?)))))

Юлия Муханева 25.06.2018 14:21

Валерия, вода уйдет, а впечатления останутся Поцелуй

Валерия 25.06.2018 17:16

Анна Ямпольская, Чибатту купила, а пирожок первый сделала и он зараза ... так пах, что просто капец.

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:28

Валерия, тут у Киры Пустой есть рецепты таких тортиков полезных и фотки закачаешься!)
я вот выяснила опытным путем что меня от дрожжей раздувает в любом виде, от кваса например! хотя по калориям он влезал в кбжу!

Валерия 25.06.2018 18:15

Анна Ямпольская, согласна....

Валерия 25.06.2018 18:23

Анна Ямпольская, В виду того что у меня женские дни съела еще один пирожок Плачу

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:26

Валерия, бугага... нуачо, бывает)

Валерия 25.06.2018 18:32

Анна Ямпольская, Сумашествие

Валерия 26.06.2018 14:13

Анна Ямпольская, Пирожки закончились... правда не на мне. Ребята скушали. иИ у меня светло на душе.. сегодня ела орехи, нектарины и морскую капусту. Очень довольна собой Смущаюсь

Ольга Доможирова 26.06.2018 14:18

Да уж прогулялись по колбаскам и пирожкам))) Тоже надо Хихикаю

Валерия 26.06.2018 14:22

Ольга Доможирова, Сто раз говорила не ходи в магазин голодной....и готовить надо на сытый желудок... Тогда и колбасок не будет ни пирожков Хихикаю

Ольга Доможирова 26.06.2018 14:36

Валерия, это аксиома, но после работы, так трудно сначала дома поесть, а потом в магазин за молоком идти Смущаюсь

Анна Ямпольская 27.06.2018 09:36

Ольга Доможирова, есть вариант есть сразу на работе перед выходом. Супчик, кашка и уже не тянет вечером особо ни на что кроме кефира и салата или тушеных овощей с кусочком мясного рагу.

Валерия 27.06.2018 09:40

Анна Ямпольская, Уже подумала об этом.. Лучше с утра плотно кушать.. Чтобы вечером просто пить кефир

Ольга Доможирова 27.06.2018 11:06

Анна Ямпольская, то есть обед перенести в дневной перекус (полдник) Хорошо

, пожалуй это мысль....

Анна Ямпольская 27.06.2018 11:18

Ольга Доможирова, я уже как-то писала, что да делал такой эксперимент когда пахала в офисе: шла на обед в 11:50 и в первых рядах открытия столовки ела. Утром ела в 8 каша-фрукт и потом в 10 на работе пила кофе + выпечку с творогом и в полдень полный обед из 3блюд (компот! суп, каша, мясо, хлеб) и в 16часов суп, или зеленый чай. в общем легкое. И есть не хотелось.
Потом ужин в 19 уже дома.
И вечером стакан кефира.
Так вот за год при 0 нагрузке в плане спорт не поправилась вообще! Если ела обед в 13часов или в 14 нападала сонливость и тяжесть была в желудке.
Есть такой способ есть все что ни приколочено, например пирожные, но утром, на завтрак, и в 15часов прекращать есть, этот способ на мне лично классно срабатывает.

Ольга Доможирова 27.06.2018 11:31

Анна Ямпольская, попробую перестроить, только я домой попадаю в 20 - 21, и наступает ужин.... это мне с собой тогда и ужин брать... а дома только кефир-р-р-р-р Удивленно

Валерия 27.06.2018 11:37

Анна Ямпольская, Я ем в 7-00 в основном яйца или легкий бутерброд с сыром, потом в 10 перекус может быть фрукты или что то под рукой, потом в 12 я обедаю и могу съесть хлебец часа в 14 или 15. Дома в 17-30 я ужинаю , если есть чем поужинать, а иначе готовка и только часиков в 19 могу поужинать. А вечером я могу попить чай. Но отклонения от графика конечно бывают... и тогда баста.. организм не понимает. Он у меня поздно не ест, а тут гости, отдых или праздники и он в шоку и сразу + Никому не говорите про пирожки... По секрету

Анна Ямпольская 27.06.2018 13:05

Валерия, фрукты лучше ранним утром есть, а белки и бутерброд в 10, вместо хлебца (ну или вместе) лучше ешьте супчик легкий на курином бульоне или вегетарианский с овощами. кинуть в кастрюльку цветную капусту, морковь, лук, капусту белокочанную, брокколи или брюссельскую, кинзу или петрушку пучок, зиру для вкуса, кунжут, немного черного перца и имбиря если желудок позволяет. делов на полчаса! картофель можете не кидать. вместо них кабачки. можно добавить ложечку в готовое блюдо льняного масла.
я как только ем хлеб сразу раздуваюсь в районе живота. но так как на чистки жкт жесткие я пока не сподобилась (обхожусь овощами, клетчаткой), будет тянуть на хлеб, конечно.
вместо хлеба ем брокколи (убирает тягу к сладкому) и кабачки. хотя вот оказывается с ними не все так однозначно.

Анна Ямпольская 27.06.2018 13:06

Ольга Доможирова, а столовки нету?

Валерия 27.06.2018 13:08

Анна Ямпольская, Цветная капуста да- Брокколи нет Тошнит

Nadin MooR 27.06.2018 13:45

Анна Ямпольская, вы от хлеба раздуваетесь, а я не раздуваюсь. Фрукты ем в любое время суток, в 10 часов вообще не ем, ни белки, ни бутерброды. Почему вы решили, что вы - эталон для подражания?

Ольга Доможирова 27.06.2018 14:13

Анна Ямпольская, )) только микроволновка)))

Ирина Липаткина_ПП 27.06.2018 14:28

Анна Ямпольская, Первый раз слышу, что фрукты надо ранним утром есть Удивленно

. В первой половине дня- это да Хорошо

Анна Ямпольская 29.06.2018 20:09

Валерия, что да? что нет? ничего не поняла)))))))

Анна Ямпольская 29.06.2018 20:12

lirozka_pp_156/65-45/36, это рекомендация из традиций аюрведы. но они также рекомендуют ранний подъем. совсем ранний)))))
фрукты просто они быстро перевариваются. и считается что если съесть фрукт с утра и следующий утренний перекус например кашей через 2 часа то получается что и жкт загружен и чувства голода нет и тяжести от нагрузки кашей сранья тоже нет.
попробуйте в 5 утра кашу съесть - да она просто и не лезет))) а пара киви - запросто!

Ирина 164/68----65,7----59 29.06.2018 20:15

Анна Ямпольская, в этом есть смысл да... но это надо еще так фрукт подобрать... а то можно и гастрит заработать, во фруктах же кислоты. Я, к примеру, боюсь фруктики утром, в меня лучше всего именно каша лезет. Кстати, до каши я выпиваю 500-600 мл воды.

Анна Ямпольская 29.06.2018 20:19

Ольга Доможирова, почему только кефир-то?!))))
можно тушеные овощи. типа рагу.
или голубцы но без риса на собственноручно прокрученном мясе той же индейки например. сделали себе кастюльку на 5 литров такой радости и едите неделю разогревая по вечерам.
или потушите говяжью печень с морковкой луком чесноком и капелькой сметаной (без хлеба).
можно суп на курином бульоне капустный овощной (без картофеля и хлеба) + вареное яйцо.
можно творог с огурцами петрушкой и укропом.

Анна Ямпольская 29.06.2018 20:22

Ирина 164/68----65,7----59, вода да, до еды всегда хороша.
а насчет кислотности, то ее проверить можно. как и ph тоже. только почему-то врачи любят сразу таблетки выписывать не анализируя не первое, ни второе. а при высокой кислотности вообще много чего нельзя. тот же щавель например.

Ирина Липаткина_ПП 29.06.2018 21:28

Анна Ямпольская, нет, это не для меня. Я конечно не в 5 утра встаю, но в 7-00. И завтрак в 7-30 в основном.На завтрак у меня яйца, овсянка, кексы пп, сырники, мюсли, творог, что то из этого. А фрукты на перекус.Если фрукт на завтрак, то в сырниках или в каше

Анна Ямпольская 29.06.2018 21:45

lirozka_pp_156/65-45/36, или так)

Валерия 30.06.2018 15:21

Анна Ямпольская, Цветную капусту люблю а брокколи не люблю

Анна Ямпольская 30.06.2018 17:35

Валерия, тут ту не сайт про любовь. тут сайт про полезность)))))

Валерия 30.06.2018 19:48

Анна Ямпольская, Понимаю ну если от продукта тошнит, и даже запах раздражает. Пусть он хоть 10 раз полезный будет я его есть не буду

Alina 30.06.2018 20:14

Анна Ямпольская, а вы почаще рационы разворачивайте С улыбкой

Я иногда в шоке от тех рационов, которые выставлены как идеальные, где про полезность и речи даже не идет, зато циферки идеально сходятся

Валерия 01.07.2018 09:16

Alina, Свой рацион вообще идеальным не считаю, мне до этого далеко. Печально

Вика 01.07.2018 09:30

в переборе углеводов и недоборе белка явно ведь не отсутствие полной версии виновато)
колбаса да хлеб с пирожками - весь рацион. ну несерьезно

Валерия 02.07.2018 08:08

Вика, Естественно речь не о системе Смущаюсь

. Просто кто то слишком много ест.(мультик о Винни Пухе)

Анна Ямпольская 07.07.2018 07:50

Alina, из того что я видела в одном идеальном рационе это например обилие паштетов. а это вообще малопонятный мне по полезности продукт.

Анна Ямпольская 07.07.2018 07:51

Валерия, тошнит от какого-то вида определенного капусты? впервые слышу такое... так бывает? расскажите от каких продуктов вас тошнит, интересно. правда

Анна Ямпольская 07.07.2018 07:53

Ирина 164/68----65,7----59, какая вы молодец. а каши с чем? что добавляете? масло или овощи?

Ирина 164/68----65,7----59 07.07.2018 10:34

Анна Ямпольская, а я и каши не варю. я просто геркулес запариваю. с семенами льна и яйцом и все.

Анна Ямпольская 07.07.2018 10:37

Ирина 164/68----65,7----59, просто и быстро)

Ирина 164/68----65,7----59 07.07.2018 10:50

Анна Ямпольская, ну и больше питательных веществ сохраняется. геркулес он жесткий.. но это лучше, чем овсяные хлопья № 2 или №3... там все измельчено в труху... тут почти цельнозерновое

Джон Уик 07.07.2018 11:12

Тут ничего удивительного, углеводов очень просто переесть, она практически сами в рот прыгают и окружают повсюду куда не пойди.

Анна Ямпольская 07.07.2018 13:24

Ирина 164/68----65,7----59, не соглашусь) если вы погуглите настоящий рецепт английской овсянки, так они ее варят полтора часа практически на медленном огне цельнозерновую. а геркулес ну никак не цельнозерновой. если интересно, попробуйте пшеницу цельнозерновую она реально насыщает со второй ложки.

AdaLena IIFYM 07.07.2018 13:25

Джон Уик, странно, а меня белки всюду окружают и сами в рот прыгают...

Ольга 07.07.2018 13:28

Анна Ямпольская, вот это про меня ) тоже пробую кушать вечером на работе перед походом домой. Но проблема - не сильно то и хочется есть в 17-30. Не ем тогда уже пока магазин пока домой - 19.00 и уже капец как хочу есть ))))

Анна Ямпольская 07.07.2018 13:35

Ольга, у меня всегда бывает так если голодной хожу в магаз, то капец, набираю, как в последний раз)))))) если голод чувствую прямо с магазине то там же открываю бутылку кефира, выпиваю, продолжаю покупки, и потом на кассе по штрих-коду уже пустой бутылки кефир оплачиваю. А шо делать)

Ольга 07.07.2018 13:38

Анна Ямпольская, надо попробовать))

Анна Ямпольская 07.07.2018 13:50

Ольга, а чо, почему бы и да?))) к кефиру иногда беру орешки или шоколад пара ломтиков отлично насыщает. только хорошо носить влажные салфетки всегда с собой чтобы протереть бутылку ну и руки на всякий случай от пыли.

Валерия 07.07.2018 22:30

Анна Ямпольская, От броколли -даже запах не переношу и авакадо ну не идет мне..

Анна Ямпольская 07.07.2018 22:42

Валерия, авокадо мне противно на вкус, жижа какая-то жирная. ем редко может раз в год. однажду купила льняное масло мне супер, подруге плохо и вкус категорически не нрав.