Валерия
25.06.2018 18:31
Дневник питания за 25.06.2018
Утром была тренировка на 300 кал, но не могу ее отразить, поэтому
как получилось Вижу перебор по белкам и недобор по калошкам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
18
|
23 | 5 | 0 | 0 |
| Кофе по-восточному |
200
|
123 | 2 | 2 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1258 | 251 | 9 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
63
|
180 | 9 | 5 | 24 |
| Итого | 63 | 180 | 9 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
125
|
97 | 1 | 5 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
138 | 27 | 3 | 0 |
| Итого | 442 | 259 | 29 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
368
|
268 | 14 | 14 | 25 |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное |
100
|
195 | 28 | 8 | 0 |
| Итого | 468 | 463 | 43 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, сырые |
135
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Кефир 1% |
110
|
44 | 3 | 1 | 4 |
| Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] |
18
|
78 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 263 | 174 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2494 | 1329 | 99 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
