Валерия
26.06.2018 20:02
Дневник питания за 26.06.2018
Простудилась.... Как свое питание лучше построить чтобы быстрее
стать здоровым? В такую жару болеть не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40 | 2 | 2 | 0 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
110
|
170 | 13 | 11 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
4
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| икра мойва классическая |
40
|
146 | 3 | 14 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 466 | 22 | 32 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
200
|
88 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное |
100
|
195 | 28 | 8 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
93
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Икра баклажанная |
90
|
66 | 1 | 4 | 5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78 | 2 | 1 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 354 | 33 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213 | 6 | 18 | 4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 135 | 265 | 7 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на сыворотке |
440
|
321 | 17 | 17 | 30 |
| Хлеб чиабатта |
27
|
70 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 467 | 391 | 19 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2838 | 1576 | 85 | 84 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
