Валерия
12.08.2018 09:03
Дневник питания за 10.08.2018
Два дня страшного зажорства и разброда в питании. Похвастаться
нечем :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| сыр |
24
|
55.7 | 1.7 | 4.8 | 1.4 |
| Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, отделенное постное мясо, жареная |
24
|
42 | 6.9 | 1.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1361 | 225 | 12 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок детский |
120
|
287.8 | 12.4 | 18 | 19.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 370 | 305 | 12 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Чернослив и Орех [Best Food Products] |
43
|
160.4 | 3.5 | 6.6 | 21.8 |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 243 | 222 | 9 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1900
|
551 | 4.6 | 0 | 31.2 |
| тунец соленый |
30
|
49.2 | 10.7 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| Свинина, свежая, нога(ветчина), голень, отделенное постное мясо, жареная |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 2033 | 779 | 33 | 3 | 50 |
| Итого за день | 4107 | 1604 | 68 | 37 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
