Валерия
12.08.2018 16:39
Дневник питания за 12.08.2018
Решила исправить ошибки двух последних дней и с зажора
перейти на нормальную пищу. Углеводы все же подкачали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ситный молочный |
28
|
59.8 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 367 | 20 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 500 | 135 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
130
|
175.4 | 24 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Натуральный томатный сок |
400
|
84 | 3.3 | 0 | 16.5 |
| Итого | 570 | 329 | 29 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в сметане |
150
|
279.8 | 28.1 | 17.3 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Натуральный томатный сок |
300
|
63 | 2.5 | 0 | 12.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 635 | 450 | 33 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 166 | 1 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3420 | 1447 | 86 | 50 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
12.08.2018 17:33
Зато калорий в норме!!! Гуд!!! И нутриенты высокие!
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
