Валерия
18.08.2018 18:41
Дневник питания за 18.08.2018
Два дня переедала по калориям. Сегодня решила прекратить себя
пихать едой Нутриентов мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
124
|
243 | 16.9 | 18.4 | 1 |
| Хлеб белый |
24
|
63.6 | 2.2 | 0.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 448 | 309 | 19 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
65
|
75.3 | 10.3 | 2.5 | 1.5 |
| Виноград |
178
|
128.2 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 243 | 203 | 11 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творогом [Сибирский Гурман] |
180
|
414 | 16.2 | 8.1 | 72 |
| Итого | 180 | 414 | 16 | 8 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| тунец соленый |
15
|
24.6 | 5.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 169 | 6 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом и брокколи |
100
|
119 | 4 | 6.3 | 13.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, жареное на открытом огне |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Итого | 2200 | 309 | 33 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 62 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3648 | 1434 | 86 | 44 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
19.08.2018 11:47
Ну "пихать себя едой", конечно, не надо. Лучше употреблять пищу со
вкусом 
Если получать
гастрономоческое и моральное удовольствие, то и самочувствие будет
хорошее.
Если получать
гастрономоческое и моральное удовольствие, то и самочувствие будет
хорошее. 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
