Валерия
22.08.2018 10:06
Дневник питания и тренировок за 21.08.2018
Была на день рождении. Все прошло хорошо.Не переела самое главное.
Вес пока стоит. Думаю из-за воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Изюмом [Белый Медведь] |
138
|
160.1 | 16.8 | 6.6 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 393 | 179 | 17 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 260 | 172 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре на воде |
110
|
66.8 | 4.6 | 0.4 | 11 |
| печень с луком |
120
|
271.8 | 24 | 18.2 | 2.8 |
| хлорелла |
3
|
2.3 | 13.8 | 1.7 | 2.1 |
| спирулина |
1
|
0.8 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 362 | 372 | 44 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
400
|
340 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| мидии с перцем |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
70
|
63.6 | 11.3 | 1.4 | 1.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Итого | 2720 | 630 | 22 | 12 | 34 |
| Итого за день | 3735 | 1354 | 85 | 41 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все как всегда. Легкая тренировка с утра и вперед на
работу
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Время: 25 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
