Валерия
23.08.2018 10:39
Дневник питания и тренировок за 22.08.2018
Вчера был ужасный день. Не зря с утра настроение было плохое. Явно
предчувствия мучали:скучно:. Решила через интернет продать вещь, в
результате чуть не получила приз "главный лох года" и это меня-
взрослую женщину с двумя высшими образованиями мошенники
пытались развести на деньги. Не успели.... Вовремя предприняла
попытки взлома данных. :help:. В результате на нервной почве
не лезло ничего в рот, тк тошнило. пришлось съесть конфету-почему
то сладкое помогло. Так что будьте аккуратны и не позволяйте себя
обмануть. А мне наука нельзя быть такой доверчивой:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Изюмом [Белый Медведь] |
126
|
146.2 | 15.4 | 6 | 7.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 181 | 15 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 700 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
178
|
183.3 | 12.1 | 8.4 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| спирулина |
1
|
0.8 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| хлорелла |
3
|
2.3 | 13.8 | 1.7 | 2.1 |
| гороховое пюре на воде |
104
|
63.1 | 4.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 399 | 277 | 32 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
10
|
39.2 | 2.1 | 3.1 | 3.8 |
| Итого | 1760 | 139 | 9 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 144 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
25
|
157 | 3.7 | 15.2 | 4.2 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
126
|
306.2 | 16.3 | 26.3 | 1.1 |
| Булочки столичные |
25
|
67.3 | 2.1 | 0.6 | 13.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
7
|
37.4 | 0.4 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 183 | 567 | 22 | 44 | 22 |
| Итого за день | 4072 | 1333 | 82 | 68 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила пока тренировки не вносить , хотя буду продолжать
заниматься.
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Время: 30 мин
Ульянка
23.08.2018 10:46
Попросили сказать дополнительно 3 цифры на карте?
Валерия
23.08.2018 10:49
ага где живу ,дату рождения и тд и тп. Три цифры не просили
tatoshka
23.08.2018 11:02
Девочки, таких любителей поживиться за чужой счет очень много.
Будьте внимательны. Это сейчас повсеместно и связано не только с
картами. Просят сделать тестовый платеж, отправить курьером,
приглашают на всякие медицинские процедуры - не соглашайтесь. Как
только вас заманивают Халявой однозначно где-то есть подвох. Всегда
удивлялась как мне удавалось избегать разных любителей чужих денег,
но чуйка срабатывает хорошо. Также советую посмотреть передачу
аферисты в сетях. Узнаете много схем и не будете на них вестись
Чужие
телефоны не ищут, интересно, свой будет искать?
Мы белые и пушистые
23.08.2018 11:36
Я разместила объявление о продаже квартиры и мне сразу начались
странные звонки. Звонят и сбрасывают. Я не перезванивала. Потом
стали приходить смс, от которых мой тлф стал стонать - вирус!
Удалить без прочтения? Через некоторое время все затихло. Но карту
от тлф открепила и банк мобильный снесла на всякие пожарные. А
потом и вовсе эту симку от греха подальше на старый тлф поставила
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
