Дневник питания за 26.08.2018

Вчера дома не закрывался холодильник. просто кошмар!. Сама себя ругала и вообще ушла из кухни, чтобы не провоцировать на еду. Опять двойка за углеводы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	55	95.7	3.6	0.7	18.4
сыр	25	58	1.8	5	1.5
Печеночный паштет	25	76.7	1.8	5.6	5.2
Итого	355	232	7	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
хлорелла	1	0.8	4.6	0.6	0.7
спирулина	0.5	0.4	0.3	0	0.1
Морковь, красная (оранжевая)	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	590	208	8	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пюре Гороховое [SPAR]	100	82	5.1	1.8	11.3
Печень говяжья жареная, по 1-420	128	266.2	29.2	13.1	12
Итого	298	428	35	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная Куриная [Вестер]	120	243.6	22	6.5	8.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	320	368	27	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
оладьи кабачок	100	154	4.1	8.1	15.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Итого	2112	219	4	12	22
Итого за день	3675	1457	83	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tatoshka 27.08.2018 08:49

все мы тут не святые. Не корите себя за небольшое превышение данного параметра. По нормам для поддержания веса 60 кг у меня, например вообще выходит почти 200 гр углеводов. Так что вы точно не перебираете выше параметра поддержания.
А что в рационе дает такое впечатляющее количество витамина D и витамина C, B1 и B2?

Валерия 27.08.2018 08:57

inga, Хлорелла и спирулина -это точно