Дневник питания за 27.08.2018

Встретилась с подружкой, давно не видели друг друга. Вот и наела как всегда углеводов. Мда,надо такое отношение к пище менять. А то только провоцируют на употребление вредных продуктов. Только сбросила и раз кто-то появился и пригласил в кафе..... Ну как откажешь другу в посиделках?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52.2	2	0.4	10
сыр	20	46.4	1.4	4	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	25	26.8	4.1	1	0.1
Итого	1525	127	7	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Груша	77	36.2	0.3	0.2	7.9
Итого	214	100	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Печень говяжья жареная, по 1-420	130	270.4	29.6	13.3	12.2
хлорелла	2	1.5	9.2	1.1	1.4
салат капустянка	100	22.4	1.4	0.2	3.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	985	512	46	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бастурма Говяжья [Сава]	15	21.3	2	1.5	0
Сулугуни	20	57.2	4.1	4.4	0.1
хлебцы гречневые	5	16.9	0.7	0.1	4
Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden]	1300	585	0	0	45.5
Итого	1340	680	6	6	49