Валерия
29.08.2018 11:18
Дневник питания и тренировок за 29.08.2018
Сегодня все гораздо приятней чем вчера. С утра оптимистично встала,
попрыгала. Услышала как реагирует скрипом и стонами мой организм на
мои прыжки. Хорошо, что живу на первом тоже, а то бы соседи снижу
тоже узнали где у меня скрипит и ухает:хихикаю:. Потом быстро
собралась на рынок, купить себе работу. Да,да закатку никто не
отменял. Купила 25 кг томата, перец, лук. Решила сегодня закатать
томат, а там на что сил хватит. Потом радостно помчалась на работу.
Естественно работу никто не отменял. Сижу на работе мечтаю, ка
приду помою банки, томаты, потом все это выжму и будет мне счастье.
Вообщем ржу с себяLOL, что мне дуре спокойно не живется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| хлорелла |
3
|
2.3 | 13.8 | 1.7 | 2.1 |
| спирулина |
1.5
|
1.2 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| сыр |
20
|
46.4 | 1.4 | 4 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
120
|
153.6 | 10.4 | 11 | 3.2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
12
|
44.8 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1638 | 325 | 31 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Персик |
149
|
67.1 | 1.3 | 0.1 | 14.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 639 | 242 | 3 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капустянка |
100
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
176
|
132 | 3.7 | 1.4 | 25.9 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Хек (Жарка) |
176
|
118.1 | 23.7 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1116 | 616 | 32 | 37 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 300 | 208 | 10 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3793 | 1428 | 78 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот легко и с энтузиазмом начала свой день. Боюсь эта тренька, явно
далека от того что мне предстоит вечером
ритмическая гимнастика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Время: 15 мин
Жанна
29.08.2018 14:29
«Сижу на работе мечтаю,» эх! Нравится мне это!)))а дома то ждёт
настоящая, приятная работа!)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
