Валерия
31.08.2018 07:13
Дневник питания за 31.08.2018
Рацион на сегодня,правда еще конечно не вечер и все может
поменяться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп краснюк |
305
|
85.7 | 3.7 | 3.1 | 11 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Итого | 353 | 169 | 6 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
96
|
145.4 | 8.2 | 3.8 | 19 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 196 | 192 | 8 | 4 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
125
|
126.1 | 2.4 | 4.1 | 19.8 |
| Грибы жареные |
10
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 1.1 |
| Печень говяжья (Жарка) |
70
|
73.4 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина |
1
|
0.8 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| хлорелла |
2
|
1.5 | 9.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1776 | 467 | 25 | 34 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
137
|
125.5 | 27.5 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 1187 | 568 | 39 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3632 | 1453 | 80 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
